昨天是立夏，是二十四节气中的第七个节气，立夏一过就代表着夏天真正要开始了，慢慢的天气越来越热了，而你是否还没开始减肥呢？
不少想减肥的姐妹跟我说，想在夏天来临之前瘦下来，但是却没见他们有所行动，不知道你是否也一样迟迟没有付出行动。
还没开始减肥的姐妹也不要灰心，因为立夏之后才是减肥的*金时期，把握住现在这个好时期，制定科学健康的减肥计划，相信你可以穿上美美的夏装的。
该怎么样制定科学的减肥计划呢？
1.科学的饮食
由于天气炎热，所以这时候很多人的对吃的欲望通常是没有这么高的，所以这时候的饮食一定要以清淡为主，千万不可以太重口味，减肥期间的饮食清淡是比较有帮助的。
夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。夏季养生饮食有西瓜、*瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
2.适合的运动
想减肥，管住嘴，迈开腿，自律的人是最美的。由于现在的天气一天比一天热了，很多运动不适合夏季进行了，不然中暑了就得不偿失咯。炎炎夏季比较适合减肥的运动就是早晚可以出门散步，慢跑，游泳等都是比较好的，但是不会游泳的人一定要在专业的人带领下才可以学习游泳哦。
3.喝水
夏日温度较高，运动后很多人可能会大量饮水，但是这样可能会给血液循环系统、消化系统带来负担，会让你更疲劳。而且大量饮水的做法会让你出汗更多，盐分也就会进一步流失，最后引发痉挛、抽筋。建议大家采用少量多次的喝法，每次喝水都慢慢喝，只喝几口。
那么夏季吃什么是比较适合减肥的呢？
绿豆——有退暑火、解百*诸功，
西瓜——清胃火、涤暑热有神效，
苦瓜——清热、开胃、解*、降糖、抗癌，
猪血、鸭血——涤肠排污、补血养颜，
鳗鱼——补虚、祛风、除湿、明目、开胃，
黑木耳 ——排污、补血、降脂、防癌，
生姜——除腥、开胃、解*、祛风、散寒、止呕，
醋——开胃又杀菌。
说了这么多，不知道是否对大家有帮助呢，赶快行动起来，在立夏之后的减肥*金期里面瘦下来吧。
减肥不仅仅是为了变瘦变美，更加是为了健康的身体，想要知道更多的健康小常识，赶紧