徕硒客讲述你不知道的养生秘诀，赶紧收藏吧
三宜养生
1.避暑
芒种时，天气炎热，出汗增多，消耗体液，出现烦躁不安.口渴等症状，徕硒客严重时会出现突然晕倒，不省人事;出汗过多，伴随着大量的汗液排出的还有各种电解质，特别是神经保持.肌肉功能正常的钾，如果体内的钾没有及时补充，就会出现疲劳.精神不振等症状，严重时会出现四肢瘫痪。在预防夏季炎热和补充水分的同时，要注意补充钾。
在日常饮食中可以多吃一些富含钾的食物，比如荞麦.生菜.新鲜豌豆.毛豆.大豆.香蕉.香菜.油菜.甘蓝.芹菜等。
2.饮茶
夏季暑气重，以喝绿茶为佳。绿茶味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。
但是，对于脾胃虚寒的老饮用，否则易损害人体阳气，对老人或脾胃虚寒者应少饮或不饮。
3.午憩
民间俗语云：夏至时，走路要有人领导；领导人拉，领导人推。它生动地描述了人们在这个季节很容易感到懒惰、疲劳和没有精神的特征。
午饭后小睡30分钟左右，有助于缓解疲劳.徕硒客恢复体力也可在中午适当晒太阳，以适应阳气充足的时间，有助于气血运行，振奋精神，正所谓春夏养阳。
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养生有三忌
1.贪凉
种子后，气温上升并加速。为了释放体内的热能，当人体毛孔扩张，出汗增加时，我们应该注意补充水分，以加快新陈代谢速度，使内部热尽快排出。如果过度贪婪的凉爽，很容易导致热损伤风的发生。
在进入空调使室内温度低于26℃，在进入空调房间之前，最好提前将汗水擦干，以免身体感觉到风寒之邪.损伤卫气。
2.湿气
湿热之气弥漫，人体易受湿气侵袭，产生沉重.嗜睡.疲倦.口干.食欲不振等症状。
山药、薏米、莲子、粳米粥等都是中医认为湿邪困脾的食物。
3.熬夜
夏天的夜晚仍然很热，这导致许多人晚上睡得很晚，熬夜看手机。玩游戏。熬夜会扰乱人体的正常生物钟，使人们感到容易疲劳，精神抑郁，人体的免疫力也会下降，邪恶的气体容易利用虚弱和疾病。例如，肥胖、神经衰弱、内分泌紊乱，严重的疾病可诱发心脑血管事件。
中医认为熬夜是阴阳颠倒对身体有害的事情，徕硒客夏天熬夜也容易上火，心火过盛会心烦意乱.口舌生疮。
平时要保持有规律的工作和休息.少熬夜.避免过度紧张。可以吃一些养心安神的食物，比如桂圆莲子肉、红枣、小米冰糖粥、麦冬桂圆肉、枸杞、菊花茶等。
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食物宜清补苦夏不苦。
饮食方面，一是以清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏吃点苦。
夏季饮食应该少吃肉类和蔬菜，应该多吃水果和蔬菜谷物。在水果和蔬菜中，特别提倡瓜族，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。夏中药五味对应苦味，主要进入心经，所以苦味食物大多具有清热解热、干燥、湿阴的作用，芒果后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、莴苣等，对人体有很大的好处。
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健脾养心肺
芒种节气热湿盛行，热湿容易困扰脾胃，导致四肢困倦，嗜睡。可以吃一些补气健脾的食物，如芡实.山药.薏米等，同时要注意调理胃气，多吃清淡.易消化.富含维生素的果蔬，如木瓜.西瓜.香瓜等。
高温难耐，常易烦躁，坐卧不宁，可食用含百合.莲子.银耳等清心安神的药膳。
养心三叶茶推荐：
荷叶6克.竹叶6克.薄荷叶6克，沸水泡服，具有很好的清心火.养心功效。
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早晚适度运动为宜。
汗水是心脏的液体，中午运动时出汗最容易伤害心脏。对于热爱运动的人，建议在早上或晚上适当运动，气温相对凉爽。
运动时一定要注意饮水充足，出汗过多，徕硒客可以适当喝淡糖盐开水或绿豆盐汤，千万不要贪凉。
天热容易出汗，衣服要勤洗勤换，为了避免中暑，芒种后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，阳热容易发泄。
注意：出汗时不要立即洗澡。不要在风中睡觉，也不要在户外睡觉，因为你想要凉爽。当你出汗时，你不能马上用冷水洗澡，也不能出汗而光着身子。中国有句老话：出汗不是湿的，如果出汗是湿的，那就是痤疮。
芒种吃什么
1
番茄：防晒护肤。
番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化作用.抗辐射的作用，能有效预防自由基.紫外线及各种外界辐射对皮肤细胞的伤害。番茄红素还能起到很强的抗氧化作用，保护肌肤。
2
苦瓜：清热降火。
苦瓜中含有的苦瓜苷和苦味素能起到健脾开胃的作用；苦瓜中含有的苦瓜苷和苦味素能起到健脾开胃的作用；苦瓜中含有的维生素C含量非常高，能起到预防坏血病的作用。另外，苦瓜鲜汁中含有类似胰岛素的物质，具有降血糖的功效，是糖尿病人的理想保健食品。
3
甘薯粥：清暑利湿。
小妙方是夏季抗湿热。
一、夏天人体出汗多，徕硒客红薯粥中含有丰富的碳水化合物，喝红薯粥能补充人体流失的水分；
其次，甘薯粥易消化，适用于夏季因湿热引起的脾胃不适.纳差等；
红薯粥具有很好的祛湿解暑功效，而且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清肠排*，提高免疫力。
4
筒蒿：增加食欲。
艾草有一种非常特殊的香味，味道脆嫩，易于烹饪。它富含芳香挥发油，中医说芳香植物可以开孔，但也可以广泛调节气。开胃菜和消除食物，也就是说，我们经常说，可以增强食欲，促进消化。
5
芦笋：清热利尿。
芦笋富含多种营养物质，具有清热利尿的功效，具有清热利尿的功效。
夏季炎热，出現口渴或发烧烦渴等状况下，都能食用芦笋清热；夏季炎热，出汗多，小便短少而发*是一切正常现象，但有的人出現尿频.尿急.尿痛等湿热下注表现，食用芦笋能够清热利尿改进病症。此外文竹含有丰富多彩的*酮类物质，徕硒客具备较强的抗氧化性功效，对抗衰老有很好的实际效果。
6
苋菜：补钙健骨。
苋菜味甘、性凉、入肺、大肠经。具有清热解*、除湿止痢、通利二便等功效。
苋菜富含多种人体所需的维生素和矿物质，徕硒客从营养角度来看，富含多种钙，是补钙健骨的好食物。