已经是夏季了，而且进入了三伏天，炎热的天气让人烦躁、难受。在这样得天气里，若是不及时养生的话，很难保证男女们得身体健康。所以说，平日里大家要了解一些夏季养生常识，帮助自己保健身体。
夏季养生必知的常识
1、喝菊花茶
菊花茶有降温醒脑的效果，夏季天热而且容易困倦，因此，菊花茶正适合现在饮用。所以说，平日里人们可以在家里或是办公室备一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用开水冲泡几分钟。再慢慢饮用，帮助解渴。
若是有备好蜂蜜的话，等茶水变温以后还可以加一些蜂蜜，搅匀后饮用，味道会更好的。
2、不要剧烈运动
过于剧烈的运动会激活身体的能量，从而增加体内得温度，让你觉得更热。所以说，夏季的时候，要选择轻缓的一些运动。比如说散步之类的，既能够活动四肢，又不会过于剧烈。
3、想法子降温
夏季天热，不及时给身体降温很容易中暑的。建议平日里大家可以重复使用冰袋降低皮肤的温度，或者每隔几个小时就用自来水冲洗自己的手腕，不用冲洗很久，大约六秒钟就可以了。这样做，帮助你降低血液温度。
4、冲澡要用温水
夏季冲澡很多人都喜欢用冷水，这样子其实对健康不利，因为体温比较高，被冷水刺激了，皮肤毛孔容易收缩起来。这样的话，就会导致一部分的垃圾堆积在皮肤毛孔里面，造成皮肤问题。所以说，夏季冲澡要记得用温水。
5、多喝水
夏季天热人体出汗多，所以说人们体内的水分往往不够，这时自然需要多喝水，才能补充流失掉的水分。除了喝白开水之外，还可以选择喝矿泉水或是低糖汽水饮用，不管喝哪一种都是有助身体补水的。
6、注意午休
夏季气温很高，到了夜晚的时候，很多人因为天气热而很晚才入睡。因此，很容易出现睡眠不足的问题，造成工作或是学习时哈欠连天情况。对此，建议大家要注意午休，这样才能弥补晚上睡眠不足的问题，帮助你的身体补觉。
注意了午休的时候，要远离空调的吹风口，或是避免风扇直接近距离的对着身体吹，这样子很容易让身体着凉的。而且也要注意保暖，午休的时候，最好在心窝处盖一条小毯子。
7、多吃温和的水果
夏季盛产水果，大家可以选择很多种类的水果食用，但是为了身体健康，选水果一定要慎重一些。比如说肠胃不好的人，应该选择吃温和一些的水果，而且不能吃太酸也不能吃太甜。比如说寒性体质的人群，则要避免吃香瓜、西瓜等生冷寒性的食物，吃了会加重体寒问题，而且也容易刺激肠胃，给肠胃造成不适。
8、注意穿衣
很多人以为天热的时候，穿得越少就会越觉得凉快。但其实这种想法是错误的，因为当气温高于体温的时候，皮肤会从外界吸收热量，穿得越少皮肤也就越容易从外界洗手热量，从而让人们感到更热。
所以说，平日里要注意穿衣，尤其是女人，别穿得太暴露。比如说露背、露腰腹的裙子或是上衣。还有露大腿的短裤短裙也应该少穿，特别是超短的那一种。