在日常的生活中，一些不良的生活习惯就会导致上火的现象，那么上火吃什么水果好呢?老上火怎么回事?总是上火的原因有哪些呢?上火了怎么调理，有哪些方法可以调理?下面就让小编带大家了解一下吧。
上火吃什么水果
1.葡萄能滋补肝肾之阴分。利目视，并且降火的效果不错，对通肠胃也有一定的帮助，是暑热时节十分有利的水果。
2.柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
3.梨又被称作快果、玉乳。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的润泽成效，还可协助消化、促进胃口，并有杰出的解热利尿效果。每天吃上一到两个梨可有用缓解秋燥。因新鲜多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解*、生津润燥、清心降火的效果。
4.甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。
5.柚子是芸香科植物柚的成熟果实，柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，具有清凉降暑只的妙用。
老上火怎么回事
1.熬夜，熬夜能导致内分泌失调，体内淤积*素导致上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，*素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。
2.中暑，夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。
3.喝酒，喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。
4.饮食，很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。
5.情绪波动过度，导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。
6.感冒，咳嗽等也能引发并发的上火症状。
7.人体疲劳时也容易引发上火。
上火了怎么调理
1.确保合理的睡觉。很大一部分原因是因为睡觉不行引起的，最好每天确保8个小时的睡觉，中午饭后如有时刻能够小睡一会，在睡觉时刻上，还要遵从定点的原则，最好晚上11点钟睡觉，有研讨显现11点钟到一点钟是人体排*的最佳时期，早上7点钟起床，不要睡太多，太多的睡觉也可能会造成上火。
2.以清淡的饮食为主，大鱼大肉、辛辣的食物都容易让人上火，最好以清淡的食物为主，瓜果蔬菜都要吃到，如果已经上火，可以吃一些下火的食物调节一下，例如：苦瓜、绿豆、链子等。
3.保持心情舒畅，许多上火都跟心情的原因有关，平时一定要保持心平气和，不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话，应及时调整自己，平时多找人聊天发泄，如果有些问题自己实在无法解决，向别人求助可以帮助你。
4.锻炼身体，人体免疫力增加之后，自然而然的会抵御一些疾病，上火也不例外。而且锻炼身体还能发泄情绪，改善不良情绪，增加一个人的幸福度。让人变的更积极。可以早上跑步，另外团体运动也是不错的选择，例如：篮球，互相间的配合可以增加与别人的交流，出一身汗有助于新陈代谢。
5.服药降火，有些时候上火严重，可以服用一些药物，例如：三*片、牛*解*丸等，具体要根据自己上火的症状选择，不同的药物用法不同，牛*解*丸用于清热解*，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对上火吃什么水果也有了一定的了解了，容易上火的人在平时可以多吃一些葡萄、甜瓜、柚子、柿子和梨子等。在平时还要保证自己的睡眠时间、保持心情舒畅、锻炼身体等。希望小编的介绍对大家能有帮助。