炎炎夏日
真让我们悲喜交加啊
悲是夏天真的是太热了
分分钟把人热到变形
喜是夏天到来啦
意味着
我们又可以吃到各种各样的水果
应季水果清单
今天
就为大家介绍应季水果
让我们一起清爽的度过整个夏天
01
杏
含糖、膳食纤维，钙、钾、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。高钾可缓解NA摄入过多造成的水肿，g杏≈0.5个苹果，低热量低脂肪高纤维适合减肥期间食用。
杏甘甜性温，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用；实热体质的人多食杏容易上火，会加重口干舌燥、便秘等上火症状
人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用。
02
杨梅
杨梅水分含量比较高，含有多种的有机酸类，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。
g杨梅≈0.4个苹果。属于低热量低脂肪高纤维的食物。
03
芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁，膳食纤维等营养成分，均为人体所必需。
但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，最好把皮去掉后再食用。
04
樱桃
樱桃“先百果而熟”，含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。樱桃在水果中铁的含量较高，可以缓解缺铁性贫血，维生素A和胡萝卜素的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
05
荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用。
06
香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，维生素C的含量是西瓜的3，芳香物质、矿物质都比西瓜多。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
07
注意事项
1、不熟的水果不宜吃
有的人口味喜酸，喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知，这种做法对身体健康是有害的。这是因为，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，人体难以氧化分解，代谢后产物仍然是酸性的，这就会破坏人体正常的弱碱性环境，导致对生理功能的影响。有些水果在未成熟时，会含有*素，这对人体也是有害的。因此，不宜吃不熟的水果。
2、吃完水果要漱口绝大多数水果都含有较多的糖分，这些糖分及嵌在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸，时间一长就会腐蚀牙齿，极易形成龋齿，并最终产生空洞。所以吃完水果记得漱口，以便清除口腔中的糖分。
看完这波安利
希望每位小可爱
都能度过一个清凉的夏日