俗话说“热在三伏”，三伏天是一年当中温度最高，同时也是潮湿闷热的日子。这个时候，容易上火和食欲下降，我们不妨多吃一些果蔬来调节身体。不过也不要吃得太多，以免损伤肠胃，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
荔枝
荔枝是最受欢迎的时令水果之一，不仅外表好看，且美味鲜甜，滋味沁人心脾，古时就有杨贵妃吃荔枝的典故。但吃荔枝一定要适量，不可多食易上火。因为荔枝含有丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。而且荔枝还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。此外，荔枝还具有消肿解*、止血止痛的作用。
草莓
草莓具有美容，消*和收敛作用俱佳，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。此外，草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓还能使人精力充沛。
猕猴桃
常吃猕猴桃确实好处多多，它才能说是“水果之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在多见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女士来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，它具有祛除黑斑、排*、美容、抗衰老等作用，同期仍是女士减肥的好帮手。此外，猕猴桃是最合适的减肥食物，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还才能令人出现饱腹感。因而，猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选用。
香瓜
香瓜的各种营养很丰富，不光是维他命含量丰富，而且含有优质蛋白质和多种矿物质，能有效补充人体所需的影响，饭前吃点香瓜，它富含的膳食能让人产生饱腹感，非常有利于控制总热量摄入利于减肥，而且餐后还可以保持肠道健康，促进排便排除身体的*素，有益身心健康。此外，香瓜能增强毛细血管的弹性，避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状、多角质血疹性皮肤干燥症等皮肤疾病。使皮肤细腻白。
火龙果
火龙果肉里面含有的花青素特别丰富，可以预防和治疗血管硬化，还可以避免脑中风，对抗衰老，预防老年痴呆的发生。除此之外还含有少许植物性白蛋白，这种成分具有非常好的解*排*功效，还可以保护肠胃的健康。里面含有的维生素C也非常丰富，因此可以美白嫩肤，降低血糖、润肠以及防治大肠癌。此外，火龙果里面的铁元素也非常丰富，这可是一种特别好的补铁补血成分，可以有效预防和治疗贫血。而且火龙果的热量非常低，所以它是低脂低热量的水果，不需要担心吃多了会发胖哦。
橙子
橙子中含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。夏天出门前最好吃一些橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害。而且，橙子中含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。此外，橙子还有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子对健康有保障。橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。