前几天跟闺蜜聚餐，看着闺蜜肤白貌美大长腿，真的是羡慕不已。再看看自己的蝴蝶臂，还有肚子上的五花肉。心里想着，自己真的该减肥了。要减肥，必须是合理的饮食加上适当的运动，这样才能在不节食，维持免疫机能的同时，健康地减肥。坚持了一个星期，我成功瘦了三斤。下面给大家分享一下这套星期晚餐，夏天吃它降脂减肥，让你越来越瘦。学会它，一个星期的晚餐都不重样。
星期一：
西红柿+水煮蛋+地薯粥
西红柿可以减脂降压，预防癌症的同时，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。生吃能补充维生素C，所以我搭配上含丰富优质蛋白的水煮蛋。毕竟每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。想减肥，补充蛋白保持体力也很重要。再加上一碗不会使人发胖，热量低的红薯粥，简单丰富的减肥晚餐就做好啦。
星期二：
水煮蛋+椰奶桂圆粥
成年人每天最多可以吸收两个鸡蛋的营养，这不，晚饭又给自己加上水煮蛋。听说椰奶有美容养颜，加快皮肤细胞代谢与再生，起到细嫩肌肤的作用，另外椰奶还能补中益气，也能补充细胞液，对皮肤衰老和气色暗*也有一定的预防作用。椰奶跟补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿的桂圆熬制成粥，简单健康的椰奶桂圆粥，是不是夏季晚餐的必选呢？
星期三：
绿宝小香瓜+樱桃+煎蛋
之前，闺蜜来家里玩的时候带了一些水果，其中就有我最爱吃的绿宝小香瓜和樱桃。放在冰箱久了也会流失营养。这不，听说这种小香瓜富含维生素c，苹果酸、氨基酸，搭配上健脾和胃的樱桃，给自己再配上一个煎蛋真是一道色彩丰富、营养均衡的晚餐。
星期四：
双椒豇豆+南瓜粥
夏季的应季蔬菜当然少不了豇豆和辣椒。我个人比较喜欢吃应季的蔬菜，毕竟这样的蔬菜跟反季的大棚蔬菜相比，营养就不言而喻了。用橄榄油将辣椒与豇豆简单拌炒，一道快手家常菜就做好啦。再给自己煮一碗健脾益气、利肠通便的小米南瓜粥，这简直是夏季减肥的绝配。
星期五：
苹果派+红枣蛋白粥
一直有“每天一个苹果，医生远离我的说法”。所以晚餐搭配含有的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，有助于补脑养血、宁神安眠的苹果，让你整夜都好眠。当然啦像我这样脾胃不好的人，怎么能少这碗红枣蛋白粥呢。健脾益胃的红枣搭配蛋白质丰富的鸡蛋白，是一道健康养胃粥。煮粥时，一定等红枣粥快熟之后再加入鸡蛋白，这样能保证鸡蛋白的软滑爽口。
星期六：
秋刀鱼+素炒豇豆+干红薯粥
下午听周董的《七里香》，里面提到秋刀鱼，这不，想要减肥却嘴馋的我下午去了趟超市，买了富含的维生素B，可以延缓衰老、防止贫血的秋刀鱼。生煎秋刀鱼加上前天买剩的豇豆，营养均衡的菜就做好了。从小就爱喝干红薯粥的我，怎么能不给自己煮一碗干红薯粥呢。这个干红薯粥，在我们老家，过年经常用于给大鱼大肉后的我们解腻。爽口，清甜，带给自己味蕾满足的同时也养好了自己的胃。这样的养胃晚餐，你有理由拒绝吗？
星期天：
*瓜+清水煮紫薯
总吃凉拌*瓜都吃腻了，这不，还是觉得原汁原味的*瓜比较好吃，我把减肥美容能加速人体新陈代谢的*瓜切片，搭配上水煮的紫薯，一道简单的晚餐就做好啦。在这里不得不说紫薯的营养价值了，它有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，还可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌。而且紫薯所含的热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。这样的减肥晚餐，你还等什么呢？