番石榴是最好抗氧化的瓜果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达多毫克，再有丰厚的维生素A、维生素B、矿物资和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体一定的微量元素。它还富含卵白质和脂质，能添加热量。常吃能抗老化，排出体内*素、推进标奇立异、疗养生理性能。
红香蕉含有大批糖类物资及其余养分成份，可果腹、添加养分及能量、守护胃黏膜、润肠通便等。
芒果果实养分价钱极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也高出橘子、草莓。芒果含有糖、卵白质及钙、磷、铁等养分成份，均为人体所定然。
樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、卵白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤为是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具备推进血红卵白复活及防癌的成果。
桑椹别名桑果，早在两千多年前桑椹已是华夏天子御用的补品。它含有丰厚的活性卵白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、虎魄酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物资钙、磷、铁、铜、锌等成份养分，被誉为“二十一生纪的最好保健果品”。常吃桑椹能升高人体免疫力，具备减速朽迈、美容养颜的成果。
番荔枝含有大批的卵白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，养分价钱相当高。并且因热量极高，能够有效添加膂力，并且具备养颜美容、强壮骨骼、巩固免疫力等百般成果，是以不论正餐或是瓜果都特别适合。但因其糖分极高，减肥和糖尿病患者，不宜多食。
草莓果肉中的糖、卵白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“奇异之果”，看来是不无情理的。草莓的养分成份简单被人体消化、吸取，多吃也不会受凉或上火，是老小咸宜的强壮食物。
荔枝果肉中含丰厚的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列占多数种瓜果的首位，具备添加能量、添加养分的效用。钻研解释，荔枝对大脑结构有补养效用，能显然改进失眠、忘记、神疲等症。还能巩固免疫成果，连续被视为珍爱的滋养品。
香瓜是夏天消暑瓜果，其养分价钱可与西瓜媲美。据测定，它除了水份和卵白质的含量低于西瓜外，其余养分成份均不少于西瓜，而芬芳物资、矿物资、糖分和维生素C的含量则显然高于西瓜。多食香瓜，有益于人体心脏和肝脏以及肠道系统的运动，推进内渗出和造血性能。
滥觞：强壮时报
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