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今日迎来一年中最热的大暑骨气，这也是一年之中日照至多、气温最高的时代。“暑天无病三分虚”，大暑骨气气候炙热，简单耗费人体的气津，而暑湿之气简单乘人肌肤腠理开泄、汗液加多之际趁火打劫，致使体内阳气受损，心气亏耗，极易激发中暑、热射病、胃肠道感化病等，故大暑节令留神摄生很急迫。｜丁文*｜//
盛暑防中暑行动要适度
大暑节令人体散热痛苦，也许采纳冷水沐浴或浸泡拍浮、或行使空调，来人为下降与皮肤来往的微处境温度以添加散热。其余，盛夏时应看重“藏伏”，行动要精心，应下降行动强度，减少行动时光，以减少机体散热承担。当气温超出28℃时，行动强度要下降20%；当气温超出32℃时，不提议举办户外行动，防止阳光直照；也许举办轻便、低强度的温柔行动，要尽也许防止较万古间的激烈行动或户外做事。跟着行动或做事强度添加、时光伸长，人体能量耗费增大，标奇立异产热加多，而难以疏散出去的热量在体内积存，易形成体温增高进而产生中暑，以至热射病，危及性命平安。//
养胃又健脾生津宜食粥
大暑节令脾胃功效较亏弱，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，食粥养人，粥类较简单消化摄取，可减少脾胃消化承担，能养胃健脾，况且粥有生津效用，能补救炙热因出汗散热而遗失的津液。
较量恰当大暑节令的饮食，如茯苓粥、薏米红豆粥、山药粥、莲子粥、绿豆粥、荷叶粥、苦瓜粥、南瓜粥、冬瓜粥等都具备健脾化湿、清热祛*的效用。
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体液添加足散热为要务
炙热时人体紧要依赖出汗散热来保持体温恒定，人体看不见汗液时的隐性出汗天天能有毫升，大汗淋漓时每小时出汗量可超出毫升。汗液中水占99%，还含有钠钾等成份，洪量出汗时，这些经过皮肤出汗遗失的水、电解质要准时添加充分。灼热气候时可每隔半小时至1小时饮水一次；如洪量出汗，饮水间隙时光则应减少到每15分钟一次。不然可继发水电解质平衡，易呈现低钠血症、低钾血症、及脱水病症。轻则展现为唇干口渴、尿少、少汗或无汗，困乏无力，重则呈现精力悲怆、神色冷漠、嗜睡、血压下落、肌肉痉挛、癫痫发生、休克、以至去世。盛夏时如体液添加不够，致使出汗量少、以至无汗时，体内形成的热量更阻挡易疏散出来，极易形成中暑。大暑节令喝具备防暑降温效用的茶水、酸梅汤、绿豆水等添加液体较为实用，洪量出汗时应饮用淡盐水。食用含水量高的西瓜、香瓜、*瓜等应季水果也无益于添加体液。（做家系大连市养分学会秘书长、大连病院养分科常务副主任）编纂｜李丹校订李亚男高璇
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