是不是有不少小伙伴仍在坚信水果容易让人发胖，减脂期坚决不能碰任何水果呢？
一方面，像芒果、榴莲等糖分含量较高的水果，大量进食容易导致血糖快速上升，胰岛素大量分泌，从而使糖分更容易转化为脂肪、堆积体内，显著影响减脂瘦身的效果。但另一方面，只要选对低升糖指数的水果，确保适量摄入，不仅不会让你吃胖，还能对减脂起到积极的助益呢。下面小编就给大家筛出了最适合减脂人群食用的几种水果，快快把它们加入你的日常饮食中吧！
新鲜水果vs果汁
在介绍具体水果前，首先我们要跟大家强调一个关键点——千万不要用果汁去代替天然、新鲜的水果，否则很可能适得其反了哦。
相较于新鲜水果，把它们榨成汁后，膳食纤维会被破坏，最终摄入体内的几乎就是一堆液体糖分（包括葡糖糖、果糖），不仅会促使血糖迅速上升，甚至会导致肝脏合成大量的胆固醇、甘油三酯。如果大量饮用，对减脂瘦身所造成的影响可想而知了。
圣女果
又叫小西红柿，味道酸酸甜甜的，热量只有25大卡，不到米饭的1/4，可以放心吃。
甜瓜
又叫香瓜，味道香甜可口，但是热量很低，和圣女果差不多，3个甜瓜的热量都比不上一碗米饭。
西瓜
西瓜虽然很甜，但是热量只有31大卡，吃上几片影响不大，不过如果抱着西瓜挖着吃就不行了。
草莓
草莓酸酸甜甜的，大家都很喜欢吃，而且草莓糖分和热量都很低，就算一口气吃掉半斤草莓，也不到大卡。
苹果
克/50卡路里。苹果富含果胶和膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，加速身体排*，减少热量吸收、促进体内*素的排泄。同时果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧，另外苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。
猕猴桃-富含丰富的维生素
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！