第二十一周营养食谱
7月4日-7月6日
7月4日周一
Monday
早餐
醋溜土豆丝（g）
*瓜+西红柿（g）
五香鹌鹑蛋（40g）
中式汉堡（70g）
椒盐卷（60g）
原味豆浆（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.39克；碳水化合物:克；脂肪:37.53克；蛋白质：15.28克；维生素C:25.46毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
香酥鸡腿（g）
家常豆腐（g）
肉沫小豆瓣（g）
养生蒸菜（g）
米饭（g）
五香酥饼（70g）
黑米粥（g）
油桃（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.13克；碳水化物:克；脂肪:50.25克；蛋白质：15.28克；维生素C:23.37毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
四喜丸子（g）
鱼香肉丝（g）
地三鲜烧肉（g）
清炒山药（g）
米饭（g）
菠萝包（70g）
二米粥（g）
西瓜（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.51克；碳水化合物:克；脂肪:45.69克；蛋白质：24.58克；维生素C:24.25毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
7月5日周二
Tuesday
早餐
姜汁西芹（g）
双色豆芽（g）
水煮鸡蛋（70g）
奥尔良鸡肉饼（70g）
玉米面馒头（60g）
小米枸杞粥（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.43克；碳水化合物:克；脂肪:37.91克；蛋白质：15.42克；维生素C:23.58毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
玉米烧排骨（g）
豆角焖肉片（g）
包菜金针菇炒肉（g）
清炒莴苣（g）
小米米饭（g）
三色发糕（70g）
绿豆汤（g）
香蕉（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.12克；碳水化合物:克；脂肪:49.82克；蛋白质：15.85克；维生素C:23.72毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
香酥鸡排（g）
烩松肉（g）
薯条（g）
生菜（g）
米饭（g）
西式汉堡（70g）
原味奶茶（g）
香瓜（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.59克；碳水化合物:克；脂肪:46.38克；蛋白质：24.45克；维生素C:25.21毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
7月6日周三
Wednesday
早餐
酸辣咸菜丝（g）
香菇肉沫娃娃菜（g）
馄饨（70g）
奶油馒头（60g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.22克；碳水化合物:克；脂肪:36.43克；蛋白质：15.34克；维生素C:23.21毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
锅包肉（g）
麻辣香锅（g）
芹菜腐竹炒肉（g）
蒜蓉油菜（g）
米饭（g）
葱油饼（70g）
三合面粥（g）
西瓜（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维：7.19克；碳水化合物:克；脂肪:50.08克；蛋白质：15.79克；维生素C:23.57毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
济南市历下区历山双语学校
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