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周一
早点：猪肉萝卜水饺，猴头菇竹笙鸡汤
午餐：西红柿鸡蛋面，三鲜萝卜卷，田园鲜虾粥
加餐：糯米梨盅，番茄樱桃汁
晚餐：盐水菜心，老北京疙瘩汤
周二
早点：全麦燃意面，草菇豆腐竹笋汤
午餐：牛奶年糕，牛肚炒豆芽，山药炖猪肚汤
加餐：蜂蜜小米浆，糖烤栗子
晚餐：豆豉粉丝小白菜，原味豆浆
周三
早点：三鲜萝卜卷，海带木耳排骨汤
午餐：番茄蝴蝶面，番茄酱煎蛋，海带冬瓜排骨汤
加餐：柚子甜橙汁，蓝莓酸奶
晚餐：蜜红豆，奶香南瓜
周四
早点：鸡汤馄饨，平菇豆腐汤
午餐：花型螺丝面，茄酱日本豆腐，萝卜疙瘩汤
加餐：香瓜*花梨蜜汁，青蛙吐司拼盘
晚餐：豉汁炒花蛤，羊肉白萝卜汤
周五
早点：鸡蛋芝士烤吐司，牛奶
午餐：茄酱西葫芦，米饭，黑米粥
加餐：花生麻糬，梅汁番茄
晚餐：草菇炒山药，金针菇紫菜豆腐汤
推荐菜品做法：
一：三鲜萝卜卷
营养分析
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效治疗止咳。
用料
白萝卜克、猪肉馅克、香菇克、红椒克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。
做法
步骤1：香菇提前泡发。
步骤2：白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分。
步骤3：香菇、香葱和红椒洗净，切成末，放入肉馅中，加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉，搅拌均匀，和成馅备用。
步骤4：把调好的三鲜馅卷在萝卜片里，放入盘中。
步骤5：将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出。
步骤6：在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末，然后浇上热油炝出香味即可。
二：山药炖猪肚汤
营养分析
猪肚和山药均有养胃的功效，这道山药炖猪肚汤四季饮用皆可，尤其适合冬季暖胃。
用料
猪肚克、山药克、玉米1根、胡萝卜1根、葱2根、姜2片、料酒1汤匙、盐1茶匙、白胡椒粉少许
做法
步骤1：猪肚先用流水冲洗掉表面的脏东西，然后用撒入面粉反复搓揉，清洗干净，然后将清洗好的猪肚放入锅中，倒入清水，
步骤2：加入姜片和葱，倒入料酒，焯烫约5分钟。
步骤3：将焯烫好的猪肚捞出，切成猪肚片。
步骤4：玉米洗干净，切块。
步骤5：胡萝卜洗净去皮，切大块。
步骤6：山药去皮，洗干净之后，切滚刀块。
步骤7：另起一锅，倒入猪肚丝、山药、胡萝卜和玉米，加入淹没食材的水量。
步骤8：先用大火煮开，然后换成小火熬煮约1个钟头。
步骤9：最后调入盐、撒上少许胡椒粉即可盛入碗中。
三：蜂蜜小米浆
营养分析
小米含有丰富的膳食纤维，食用小米可以滋润肠胃，促进消化，利于排便排*。另外，小米还含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B12等维生素，有利于明目养眼，促进良好视力的养成。
用料
小米50克、蜂蜜2汤匙
做法
步骤1：将小米洗干净。
步骤2：沥干水分备用。
步骤3：将小米加适量水放入锅中煮熟。
步骤4：再放入搅拌机搅拌。
步骤5：将搅拌好的小米桨倒入杯中，放至温热的时候调入蜂蜜。
步骤6：搅拌均匀即可饮用。
四：糖烤栗子
营养分析
栗子含有大量碳水化合物，能供给给人体所需的能量，还具有益气健脾、养胃健肠的功效。不过栗子的糖分较高，容易使血糖值快速上升，所以一次食用栗子的量不宜过多。
用料
板栗克、色拉油1汤匙、糖20克、水10克
做法
步骤1：将栗子清洗干净，然后晾干。
步骤2：用刀或者剪刀在栗子表面划一个口子（这个步骤要小心用刀）。
步骤3：将栗子放入碗中，倒入色拉油拌匀，让栗子表面均匀裹上一层油。
步骤4：烤盘铺上锡纸，将栗子平铺在烤盘，放入预热℃的烤箱，烘烤25分钟。
步骤5：将糖和水混合，然后加热到冒泡，使糖完全融化。
步骤6：将烤好的栗子拿出烤箱，用刷子蘸糖水，均匀地刷在栗子表面。
步骤7：将刷好的栗子再放入烤箱中，烤5分钟后取出即可。
五：番茄蝴蝶面
营养分析
西红柿有健胃消食，生津止渴，润肠通便的功效，对于补充维生素有重要作用。
用料
番茄1个、芹菜1根、胡萝卜1根、番茄汁少许。
做法
步骤1：将蝴蝶面放入开水中煮熟。
步骤2：煮熟后捞出过凉备用。
步骤3：将番茄、胡萝卜、芹菜分别洗净切丁，也可以再加入些彩椒丁。
步骤4：然后倒入茄汁，加入适量盐，待炒出香味后放入蝴蝶面拌匀即可。也可以把汁浇在蝴蝶面上拌匀食用。
六：海带冬瓜排骨汤
营养分析
冬瓜含维生素C较多
用料
猪小排克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法
步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。
步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。
步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。
步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
七：培根芝士三明治
营养分析
培根中磷、钾、钠的含量丰富，而且本身带有油分，所以烹调的时候不需要另外调入油。不过由于脂肪含量较高，所以食用培根应以少量为宜。
用料
吐司2片、鸡蛋1个、生菜1片、培根1片、芝士片1片、*瓜1/2根、番茄1/2个、沙拉酱少许
做法
步骤1：锅底留油，磕入鸡蛋，将鸡蛋煎成荷包蛋，然后捞出。
步骤2：生菜、番茄和*瓜放入淡盐水浸泡之后，用流水冲洗干净。然后*瓜和番茄各切成薄片。
步骤3：将培根对半切，然后烧热煎锅，放入培根，将培根煎熟，捞起沥干油分。
步骤4：取一片吐司，上面铺上培根。
步骤5：再铺一张生菜，挤上少许沙拉酱。
步骤6：盖上芝士片，再依次放上*瓜、番茄片，再挤入沙拉酱。
步骤7：最后放上煎好的荷包蛋，盖上另外一片吐司。
步骤8：对半切开即可。
八：茄酱西葫芦
营养分析
西葫芦含有丰富的维生素、水分，能够补充人体所需的维生素，还能让肌肤更加水嫩，另外西葫芦含有大量的纤维素，能够促动肠胃蠕动，加快人体新陈代谢，对排*、预防便秘有很好的疗效。
用料
茄子克、西葫芦1个、西红柿2个、洋葱1/4个、大蒜4瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙
做法
步骤1：将茄子洗干净，去蒂，切成块；西红柿洗干净，去掉蒂头，切成丁状。
步骤2：西葫芦洗干净，去皮去蒂，剥去籽后，切成厚片。
步骤3：将洋葱去皮切块，大蒜去皮，切成蒜蓉。
步骤4：锅中倒入适量的食用油，烧热后倒入茄子块，炸到呈金*后捞出，沥干油分。
步骤5：锅中留少许油烧热，放入西葫芦片，炒软之后，盛出。
步骤6：锅中再留少许油，烧热，放入洋葱和蒜末炒香，然后放入西红柿丁，边炒边压出酱汁，然后倒入茄子和西葫芦一起翻炒。
步骤7：调入盐，拌炒均匀即可出锅。
九：花生麻糬
营养分析
花生是蛋白质的良好来源，富含单元不饱和脂肪酸、膳食纤维，又不含胆固醇，是天然的低钠食品。
用料
糯米粉克、开水毫升、冷开水80毫升、花生粉4汤匙、糖粉2汤匙、油2汤匙
做法
步骤1：用冷开水加入糯米粉中搅拌均匀，再搓揉到面团不粘手。
步骤2：面团捏成小块放入煮沸的水中，到所有面团浮到水面上即可捞起。
步骤5：将花生粉和糖粉混合。
十：梅汁番茄
营养分析
西红柿性凉，味甘酸，富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质，有生津止渴的作用。加入了话梅的西红柿，有较好的开胃消食的功效，是一道不错的小吃。
用料
西红柿2个、话梅4颗
做法
步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。
步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。
步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。
步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。
步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。
幼儿园食谱