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周一
早点：鱼板乌冬面，冬瓜玉米肉丸汤
午餐：日式炒拉面，蚝油牛肉炒米线，南瓜汤圆
加餐：华夫饼，草莓酸奶
晚餐：吐司虾托，白萝卜牛肉丸汤
周二
早点：玉米鳕鱼小云吞，蔬菜南瓜浓汤
午餐：蝴蝶蔬菜蛋饼，*瓜嫩笋拌虾仁，奶香南瓜
加餐：*桃杂蔬沙拉，烤香蕉片
晚餐：蜂蜜瓜条，田园鲜虾粥
周三
早点：酸菜鸭肉面线，*骨鱼豆腐汤
午餐：烤芝士火腿三明治，紫菜手卷，萝卜干贝猪蹄汤
加餐：苏打小人饼干，苹果橘子甜汤
晚餐：肉末炒丝瓜，猪肝西红柿浓汤
周四
早点：南瓜*金二米饭，山药赤豆粥
午餐：奶香南瓜鸡肉焗饭，上汤西兰花，鸡蓉玉米粥
加餐：香蕉奶昔小盆栽，香瓜*花梨蜜汁
晚餐：茼蒿炒肉丝，雪梨百合鸭汤
周五
早点：肉丸意大利面，香菇牛肉粥
午餐：蔬菜蛋饼，香煎藕饼，海带能量汤
加餐：哈密瓜奶昔，树莓薄饼挞
晚餐：牛肉彩椒盅，桂圆红豆大枣汤
推荐菜品做法：
一：鱼板乌冬面
营养分析
这道鱼板乌冬面，有鸡蛋、鱼蛋、蟹柳、香菇等丰富的食材，一碗面美味可口，也能同时摄取多种食材。
用料
乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、青菜适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜（干）适量、蟹柳适量、水3杯。
做法
步骤1：将青菜、胡萝卜、香菇洗净，改刀。
步骤2：锅中放水同鱼丸一起煮。
步骤3：水开后鱼丸也差不多熟了，然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。
步骤4：最后等乌冬面煮熟后，临关火前放入蟹棒、青菜、鸡蛋。
步骤5：再稍煮一下即可关火。
二：*桃杂蔬沙拉
营养分析
这款杂蔬沙拉颜色鲜艳丰富，勾人食欲；有鲜虾也有时蔬，营养十足，食用时还能带给人一种清爽舒适的感觉。
用料
苦菊1棵、紫甘蓝1/4个、生菜1棵、*桃1个、西红柿1个、虾4只
做法
步骤1：将苦菊、生菜、紫甘蓝在清水中浸泡一会儿，冲洗干净。
步骤2：*桃去皮去核，切块。
步骤3：虾洗干净，放入清水中焯烫熟。
步骤4：虾去壳、去头，挑掉虾线。
步骤5：将苦菊、生菜和紫甘蓝切丝，铺在盘上。
步骤6：再放上*桃和虾仁。
步骤7：西红柿洗干净，去蒂头，切小块，铺在最上层即可。可随个人喜好直接食用或拌入沙拉酱吃。
三：蜂蜜瓜条
营养分析
*瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。
用料
*瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺。
做法
步骤1：*瓜洗净去皮，然后把*瓜切成条。
步骤2：*瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜就行了。
步骤3：胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形。
步骤4：把刮下来的*瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子。
步骤5：把做好的胡萝卜花摆在*瓜皮旁边即可。
四：田园鲜虾粥
营养分析
田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孩子可以适量吃。
用料
虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量
做法
步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。
步骤2：玉米粒、碗豆粒洗净备用。
步骤3：鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。
步骤4：大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。
步骤5：倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。
五：肉末炒丝瓜
营养分析
丝瓜含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类，所含的膳食纤维和多醣体，可以清除肠壁杂质、帮助消化、改善便秘。
用料
丝瓜克、瘦肉末50克、姜20克、水适量、酱油2茶匙、油2茶匙
做法
步骤1：丝瓜去皮洗干净，切成块，将洗干净，带皮切成末备用。
步骤2：把姜切成末。
步骤3：热油锅，加姜末爆香。
步骤4：放入瘦肉末及酱油，拌炒到6分熟。
步骤5：加入丝瓜和水，焖煮到熟。
步骤6：最后加盐调味即可食用。
六：雪梨百合鸭汤
营养分析
鸭肉中的脂肪含量适中，易于消化。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素
用料
雪梨2个、干百合15克、鸭克、猪瘦肉克、盐少许
做法
步骤1：将猪瘦肉洗干净，切片，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。
步骤2：将鸭肉斩成大块，然后放入沸水中略微焯烫。
步骤3：将鸭肉沥出，冲掉浮沫，备用。
步骤4：干百合放入清水中泡软。
步骤5：将雪梨洗干净，去皮、去籽，切成大块，然后放入清水中浸泡备用。
步骤6：将猪瘦肉肉片、鸭肉、雪梨和百合放入汤锅中，用大火煮开。
步骤7：然后换成小火继续熬煮，直到将食材炖煮软烂。
步骤8：调入盐，拌匀即可。
七：紫甘蓝玉米蛋炒饭
营养分析
紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。
用料
米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。
做法
步骤1：紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。
步骤2：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。
步骤3：炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。
步骤4：下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒。
步骤5：放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。
八：鲜百合小炒
营养分析
百合甘凉清润，能清肺润燥止咳，也有清心除烦、宁心安神的功效。
用料
鲜百合1个、黑木耳1小把、莴笋1根、胡萝卜1根、生姜2片、大蒜2瓣、盐1/2茶匙
做法
步骤1：莴笋洗净去皮，切成片。
步骤2：胡萝卜洗净去皮，切成片。
步骤3：将黑木耳提前泡发，洗干净之后，去掉硬蒂头，撕成小朵。
步骤4：将鲜百合掰成小片洗干净之后，沥干水分。
步骤5：热油锅，爆香蒜片和姜片，往锅中依次放入胡萝卜片、黑木耳、莴笋大火翻炒到断生。
步骤6：最后放入百合，快速翻炒到边缘呈透明。
步骤7：然后调入盐，拌炒均匀即可。
幼儿园食谱