小
暑
小/暑/节/气/将/至
小暑营养食谱上新
小暑?带你过夏天
夏至已过，炎热一天胜过一天
新鲜蔬菜纷纷上市，说起夏季的时令菜
你最先想到的是什么？
同同乐乐
陪着家人到菜市场采购蔬菜，我发现每个摊位上都摆满了好多新鲜的蔬菜，看得我眼花撩乱。
小暑节气是各类粮食上新的时节，我们称之为“食新”。下面跟随我们的脚步来看看有哪些美味的瓜果蔬菜吧！~
老师
??苋菜
时令推荐
俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”，由此可见其营养价值之高。苋菜具有清热解*，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效，是一道极好的夏季时令养生蔬菜。夏天要养心，所以要吃它，尤其是吃红苋菜！
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皮蛋炒苋菜
蒜泥苋菜
??茄子
时令推荐
属于寒凉性质的食物，所以夏天吃茄子对解暑很有帮助。茄子富含维生素E，具有抗氧化作用，可以有效抗衰老，一般人群均可食用，可清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
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鱼香茄子煲
茄子烧豆角
??哈密瓜
时令推荐
又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月－9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β－胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90％都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
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哈密瓜糖水
哈密瓜沙拉
特色食谱推荐
小暑节气吃了它，脸蛋红红又健康
南瓜焖排骨
小暑的味道，香甜软糯~
营养价值
?南瓜：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
?排骨：除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
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7.6--7.12食材种类推荐
蔬菜
海产品及鱼
禽蛋肉
五谷杂粮
水果
奶类
菌菇类
豆制品
??食材采购快照！~
“食谱设计"原则为：根据季节制定，食物的数量品种应均衡、多样化、适量。粗杂粮每周2种以上，海产品每周2种以上，牛奶每周大于毫升，绿橙蔬菜10种以上，水果4种以上。需要参考一周食谱安排的家长，