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在讲究健康饮食的现代生活中，宣传自家“纯天然、纯进口、无防腐剂”的轻食类餐厅如雨后春笋般在各个写字楼和商场中出现，满足各界白领对“精致”生活的需求。
这些餐厅店内的装修风格富有小资情调，简单的食物都要摆出各种ins风，然后一份普通食材却有精致摆盘的轻食午、晚餐能卖到50-60块钱不等，这可受到了不少都市白领，和想把自己包装成精致白领的“城市飘”追捧。
但想在大城市过精致生活，可不是容易的事情：工作日一天两顿轻食，一个月吃饭大概需要花掉约元；住一个差不多点的房子，一个月房租大概左右；每个月总要买几件衣服鞋子、化妆品和日常消费什么的，大概元出去了；然后每个月再孝敬父母块钱……可见月薪要是不过万，一切的精致生活都是“假精致”。
不过，换个角度看，很多轻食餐厅里无污染纯天然的水果蔬菜未必真的是纯进口食材，可能就是楼下超市采购来的而已。所以，这些代表“精致生活”的轻食，其实自己在家就可以做，50块钱去超市买一些食材，能做出三天轻食的量！
制作轻食，可以先从制作三明治入手，本宫就将一份清新无负罪感的水果三明治推荐给你，制作方法非常的简单。
五颜六色的水果切片和土豆泥一起夹在面包中，满满的ins风挑逗着人的食欲。面包选择全麦面包，吃起来清爽又顶饱，还能补充膳食纤维，再有土豆泥代替奶油，健康的很！
重点是，这样的三明治拍照晒朋友圈，还能装出月薪过万的X，很划算了！
主料：全麦面包1个；
配料：火龙果1个/木瓜1个/香瓜1个/猕猴桃1个/土豆2个/树莓1盒/蓝莓1盒/牛奶ml；
调料：盐10g；
1.先将土豆洗净，然后放入蒸锅蒸熟备用↑；
2.木瓜去皮、去籽，切片备用↑；
3.火龙果、猕猴桃、香瓜去皮切片备用，然后全麦面包也切片备用↑；
4.蓝莓、树莓、洗干净备用，然后将蒸熟的土豆剥掉皮，然后将土豆碾成泥，撒入适量盐和牛奶，搅拌均匀备用↑；
5.将土豆泥均匀的抹在面包片上，再分别把切好的水果和蓝莓、树莓放在土豆泥上↑；
.再加盖一层面包片即可完成↑。
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