很多准妈妈们都知道
在孕期很容易出现血糖高的现象
血糖高的主要原因还是在饮食方面
比如饮食结构不合理，在孕期狂补营养等
这样做不仅会伤害自己的身体
而且对肚子中的宝宝也会造成影响
据研究表明5个孕妇中就有一个“糖妈妈”，而妊娠期血糖高对宝宝和孕妇的伤害都是很大的。如果孕期发生血糖问题，宝宝容易发生早产、巨大儿、非染色体性遗传缺陷。而对于母亲本身来讲，即便生完宝宝后血糖恢复到正常水平，则未来患糖尿病的风险也会高于正常人的几倍到十几倍。
所以对于各位血糖高准妈妈们来说，平常饮食最关键的就是要“控糖”，那怎么吃才能把糖分的摄入控制得当呢？
01
少食多餐
将每天应摄取的食物分成5-6餐，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。最好分3大餐，3小餐。
02
少吃肉类多吃青菜水果在两餐间食用
含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等；增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、低糖水果、海藻和豆类，它们都富含膳食纤维，有良好的降低血糖作用。
03
避免各种糖类饮料
避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖类饮料及甜食。每天补充足够钙质。
04
少吃淀粉含量高的食物
主食应该选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮（如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等）富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，长期食用有助于降低血糖、血脂。
但对于喜欢吃米饭的准妈妈们来说，主食一直吃糙米和杂粮，可能会有点不能接受，可是米饭中淀粉含量很高，为了宝宝的健康，就只能选择不吃米饭或少吃米饭。
但其实这个问题也是可以解决的，比如选择一款可以脱糖的电饭煲，臻米脱糖电饭煲就是这样一个神仙存在，算是电饭煲中的颜值担当了，整个机身透着一种精致美。
最关键的是在蒸米饭的过程中，电饭煲内部自动实现煮、沥、蒸三步，大米中部分淀粉溶入米汤后，智能化米汤分离，降低米饭里淀粉含量，蒸出来的米饭是低糖的，脱糖率为44%，多吃几口也不怕糖分摄入过量。口感也不会因为脱糖而打折，反而更加劲道有嚼劲，吃过的人都夸好吃。
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