孕早期
西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
孕中期
柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
孕晚期
猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
虽然水果成了很多孕吐孕妈的救星，不但口感好，还含有丰富的维生素，吃了对自己和胎儿皮肤都有好处。但是孕期吃水果，也不是你想怎么吃就怎么吃的，有几个雷区，你要避开哦！第1个雷区：那些水果会引起“宫缩”?
答案是：山楂。
偶尔少量的吃没有问题，但是因为山楂有扩张血管的作用，吃多了会引起宫缩有可能会导致流产。此外，桂圆和荔枝也不建议吃多，也同样会有活血的作用。
第2个雷区：哪些水果会引起上火？
答案是：榴莲，杏，红毛丹，荔枝，樱桃，橘子等，以上水果要少吃。
第3个雷区：哪些水果会引起过敏？
答案是：菠萝，芒果等
水果中的菠萝中含有蛋白酶，芒果中含有醛酸，果胶，容易引起过敏，桃子上的毛等会引起过敏，如果之前没有过敏史的孕妈，可以少量吃。桃子要去皮吃。水果过敏症状一般比较轻,嘴角出现发红、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等,俗称“水果疹”。有些人还会出现一些恶心、呕吐、头疼、头晕等症状,腹痛、
第4个雷区：哪些水果会引起腹泻？
答案是：柿子，西瓜，甜瓜，*瓜等
像柿子，西瓜，甜瓜，梨子等凉性的水果要少吃；李子、梅子等比较酸的水果吃多了容易腹泻，也要少吃。此外还没熟透的水果，以及腐烂的水果也会引起腹泻。
第五个雷区：哪些水果会导致血糖高？
答案是：鲜枣，香蕉，石榴，甘蔗，苹果，哈密瓜，甘蔗，葡萄等
血糖高的孕妈以上水果就不要吃了，一般孕妈也要适量，吃多了会引起血糖升高。
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