工作之余,教你如何ldquo颠覆r - 香瓜 - Powered by Discuz!NT Archiver

TUhjnbcbe - 2021/3/21 12:22:00

工作之余，很多人忽视了自我的健康管理。其实，很多时候我们都可以尝试做一些创意职业料理，步骤简单，食材易购，最主要是营养。说到美食啊，小编实在忍不住给大家介绍这些自己亲手做过的简易料理，可以当早餐吃，也可以当成晚餐补充运动后的营养，下面小编给大家一一介绍，说不定你在看了之后，会立即跑去超市买食材哦。首先登场的是三道美食自助料理，由主食搭配果蔬，在万花锦簇的包围下凸显一种奇特的氛围。这几种料理对于调节作息时间，调整工作状态，放松心情，舒缓压力等都有着不同凡响的作用，对于忙碌的加班人士而言，也能起到修复皱纹肤质，补充体内所需营养、维生素以及氨基酸的作用，那我就把配料和做法如下展示，我想聪明的你当然迫不及待学习了！1.紫薯烤鸡成份：烤鸡、KFC的辣椒粉、紫薯、香瓜、柠檬切片。做法：烤鸡，把超市的半只鸡，腌制3小时，放入烤箱烧烤，然后切块，撒上KFC的辣椒粉。配上蒸好的紫薯，然后搭配夏日的香瓜和圣女果以及柠檬切片。2.淮山鸡胸肉成份：鸡胸肉、西兰花、青椒、紫薯、淮山。做法：鸡胸肉切丁，西蓝花过一下开水，然后一起翻炒，加调料和青椒丁。然后配上蒸好的紫薯和淮山。3.可乐鸡翅成份：鸡翅、八角，桂皮，干辣椒，姜片，可乐，青豆、玉米粒。做法：可乐鸡翅，先用油煎鸡翅两面至金*，然后加入八角，桂皮，干辣椒，姜片和可乐，至可乐煮干后将鸡翅放置盘子，盘子里事先放了鸡胸肉炒青豆和玉米粒。其次，在荤素混搭的基础上，我们还需要来一点纯水果或者纯蔬菜的料理作为早餐，这样有助于改善体内物质的ph成份，从而使生理结构达到平衡状态，有助于提高工作效率，让你在每天的工作中永葆积极、舒适的状态。4.茶香粽叶糯米排成份：粽叶、排骨、糯米、茶叶水等做法：粽叶排骨，事先将腌制好排骨和糯米用粽叶包好，放置10～15分钟，然后用茶叶水将其蒸熟，出锅即可，采用一些创意原材料将其搭配入盘。5.酸奶草莓沙拉成份：草莓、酸奶、白砂糖等做法：草莓切好，放在冰箱冷冻十分钟，然后将低脂酸奶替代沙拉酱拌合，一个当季不贵又低脂的酸甜水果沙拉做成啦。6.全麦面包早餐成份：圣女果、西兰花、面包。做法：面包店买的欧包，全麦的，配上蒸上三分钟的西兰花和水煮蛋，一个低脂又营养的早饭！最后，把中式和西式料理混搭，采用interchange的方式将两种做法的营养结构进行搭配，补充食物中的营养缺失，在一道料理里面，融入另一种食物在制作过程中所流失的营养，从而形成速配，再玩转每个人的味蕾，把最独特的味道传递给身边的每一个人。7.辣子鸡炒河粉成份：鸡丁、青红辣椒、米粉、辣子鸡、水果、西兰花做法：辣子鸡丁，切好的鸡丁过油，然后翻炒辣椒和调料后起锅做码子。米粉下锅翻炒，然后开始的辣子鸡一半放进去炒，另一半做菜放在炒粉一侧，配水果，配西兰花。8.常德牛肉炒粉成份：米粉、*豆、西兰花、草莓、卤牛肉。做法：牛肉炒粉。炒粉就是普通的做法，待米粉炒熟后，放置盘子内待置常温，加入煮熟的*豆，把西兰花用开水煮大概8分钟，放置盘内，将卤牛肉放在粉上面，配水果草莓。9.绝味牛排成份：牛排，土司、西兰花（西兰花真的很营养，又美观，很适合做配菜。）做法：先热锅，将*油放入锅中，热锅两分钟后，将腌制好的牛排放置锅中分别两面煎两分钟，注意别煎糊了，然后倒入少许黑胡椒酱汁后放在土司面包上，再配上蒸好的西兰花，一份简单，有蛋白质，有碳水化合物，有维生素的晚餐做好啦。是不是已经看饿了～在平日的生活中，大家需要细致观察，其实身边的很多东西都可以作为创意料理的素材，就看你的百搭功力了。从忙碌的工作中挣脱出来，除了保持苗条、健壮的身材，合理的饮食和营养餐也是必不可少的哦，在运动过后的营养缺失中，我们及时补充所需的营养，这样不仅会使身体的电解质处于平衡状态，而且能增强机体的能量和功效，最主要的是可以塑形哦。所以，最重要一点就是运动和美食搭配，让你在职场上更加具有魅力。如果想成为一名职场美食主义者，欢迎来后台勾搭小编，我会手把手教你如何制作创意美食。注：图片来源于网络文/编辑：李仁hom

主编：Little

用最真实的经历，讲最走心的故事。

长按

TUhjnbcbe - 2021/3/21 12:22:00

记得小时候最喜欢的罐头就是*桃的，那时候能吃到*桃罐头真是一件非常幸福的事情，现在倒是随处能买到*桃罐头，但是知道了里面有各种添加剂，而且也都不是好桃子，大家反倒不敢吃了。而现在：

江俊农业生态园不打农药不要化肥自然成熟的*桃成熟了。大家可以放心的买回家做我们爱吃的*桃罐头了，有些人也许只是在超市里买过，根本没有做过，或者说不会做，现在小编就把*桃罐头的制作方法传授给大家（自己做的虽然不一定好吃，但是一定是最安全的。）

*桃罐头的做法

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1.取一无裂痕的玻璃瓶，用清水冲洗干净

2.锅里放入足量的冷清水

3.洗好的玻璃瓶放入水中

4.大火烧开，转中小火继续煮制15分钟左右

5.15分钟后关火，等锅里的水温降至30度左右时，把瓶盖放入水里（如果是玻璃盖子，直接放进锅里和瓶子一起熬煮）

6.盖子在温水里烫一下，把瓶子和盖子捞出控干水分

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7.桃子放在清水里，加入1匙生粉，搅拌均匀

8.用手把桃子表面的桃毛及杂质搓洗干净，用清水冲洗

9.洗净的桃子用水果刮皮刀刮去外皮

10.准备一个不锈钢勺子，左手握住桃子，右手握住勺子的手柄，顺着勺子的弧度，在桃子上挖取一块果肉

11.准备一个大碗，里面放入足量的凉白开，加入1/8茶匙食盐，调成淡盐水

12.挖好的桃子果肉放在淡盐水里，浸泡5分钟

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13.砂锅内放入适量的凉白开

14.放入桃子果肉，使水面与果肉基本持平或高于桃子果肉

15.根据个人喜好的甜度，加入适量的冰糖或白糖

16.大火煮开，转中小火熬煮大约20分钟左右

17.煮到果肉软中带硬的口感，关火

18.用筷子夹取果肉

19.一片片果肉装在控干水分的玻璃瓶中，果肉距瓶口8成满

20.熬好的汤汁用勺子舀入瓶中，没过果肉表面

21.趁热用盖子把瓶口拧紧，放在一边冷却后，放在阴凉通风的地方或者冰箱冷藏即可

吃的时候，从冰箱取出，打开瓶盖，用勺子舀着吃吧，桃子在汤水中浸泡过，口味酸甜，真的是罐头的味道，也是我们小时候吃的味道。别再犹豫了，拿起你的电话预定吧

如果没有瓶子，也可以联系我们店员，可以代购的哦~~

另外江俊农业生态园全园采摘套票是70元每人，具体内容详见下：

1、蔬菜采摘（40多个品种）2、油桃采摘（包含门票内）3、香瓜、西瓜采摘（香瓜可以品尝，西瓜午餐品尝）4、*瓜采摘（包含门票内）5、挖土豆（包含门票内）6、西红柿采摘（包含门票内）7、射箭比赛（付费项目）8、火龙果采摘、木瓜、芒果参观（8月6日开始采摘，只限带走不可品尝）9、农家饭，（包含在门票内，餐标，一桌10人10个菜）10、喂香猪（包含在门票内）11、漂流（儿童第一圈免费，第二圈儿童每人10元，成人第一圈收费15元）12、儿童亲手动手种植蔬菜（包含门票内，可选择带走一个营养钵）

1、长按下面图片，然后识别图中的