一日之计在于晨，
美好的一天始于一顿爱的美食，
好的美食，不止于味蕾，
不止于笔杆，而止于心。
将你的爱揉进每一餐，
开启孩子元气满满的一天。
本周食谱回顾
（年11月30日—12月4日）
星期一早餐（Breakfast）:鸡蛋、牛奶煮汤圆
午餐(Lunch)：大米饭、素炒小瓜
萝卜烧肉、筒骨青菜汤
加餐（ExtraMeal）:橙子、山楂卷
晚餐（Dinner）:意大利面、香酥鸡排
番茄鸡蛋汤
星期二早餐（Breakfast）:豆浆、抹茶蛋糕
午餐(Lunch)：两米饭、红烧狮子头
素炒三丁、筒骨海带排骨汤
加餐（ExtraMeal）:梨、水果西米露
晚餐（Dinner）:大米饭、油焖大虾
番茄烩豆腐、金针菇肉片汤
星期三早餐（Breakfast）:八宝粥、开花馒头
午餐(Lunch)：大米饭、鸳鸯蛋卷
鱼香茄子、生菜汤
加餐（ExtraMeal）:圣女果、百合小米粥
晚餐（Dinner）:黑米饭、花仁五彩丁
肉末香瓜、菠菜腐皮汤
星期四早餐（Breakfast）:酱肉面条、卤鸡肝
午餐(Lunch)：绿豆米饭、红烧排骨
蒜泥油麦菜、白菜香芋汤
加餐（ExtraMeal）:柚子、牛奶燕麦
晚餐（Dinner）:大米饭、*焖鸡
红椒*瓜、筒骨薄荷汤
星期五早餐（Breakfast）:牛奶、香肠卷、鹌鹑蛋
午餐(Lunch)：红豆米饭、家常小炒肉
芝麻娃娃菜、筒骨萝卜汤
加餐（ExtraMeal）:香蕉、五香花生
晚餐（Dinner）:生菜瘦肉粥、嫩瓜鸡蛋饼
下周食谱预告
营养小贴士水果是科学膳食的必需品，其营养丰富，含有多种营养素，如维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾、镁、钙、膳食纤维等。然而，一到冬天，水果也被冻的冰冰凉，有些小伙伴即使想吃些水果，但是吃完后就全身冰凉，其实有些水果热着吃，也别有一番风味，又不失营养。1.热橘子
橘子中富含维生素C和柠檬酸，具有护肤、消除疲劳等作用。冬天吃橘子，可加热食用，橘子加热后会使橘子皮中的B族维生素、维生素C等，渗透到橘子里去，既达到护肤效果，又不会上火。
具体做法：
橘子洗净，在40-50℃温水中浸泡约1分钟。橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内热1-2分钟至微焦。
2.蒸雪梨
蒸梨是人们冬天最喜欢做也喜欢吃的一种美食，味道甘甜，营养丰富。蒸熟的梨具有清热去火、止咳化痰作用，蒸的过程中可加入其他食物或药物，增强止咳化痰功效。
具体做法：
将雪梨削皮后撒上蜂蜜，然后大火蒸熟，稍微冷却之后将雪梨连同蜂蜜一起吃下，有非常好的效果，可以有效的增强润肺止咳的效果。
3.烤香蕉
香蕉的营养素是钾、果寡糖、果胶等，这些都不怕加热，完全可接受熟吃。香蕉是熟吃口感最好的水果之一，绵软香浓。
具体做法：
烤箱预热到-℃，整只香蕉放在烤箱里，烤8-10分钟，上面变黑，翻一下烤另一面，再烤8-10分钟，取出来凉一凉即可。可直接吃，也可当果酱抹面包，很美味。
4.猕猴桃温热吃
猕猴桃含有丰富的维生素C，是补充维生素C的良好来源，如果水煮或蒸汽加热很可能造成维生素C的大量破坏。因此，吃猕猴桃的时候，建议可以将猕猴桃放到不超过50°的温水里，或去皮切成片后用温水热一下即可。
5.蒸苹果
苹果是我们经常食用的水果之一，好吃又营养，很多人都喜欢生吃，其实苹果也可以蒸着吃，风味更独特。
具体做法：
苹果带皮切小片，放入碗中，隔水蒸5分钟，冷却后即可食用。
用爱养育
用心教育
用艺美育
用美传育
联系我们：
幼儿园