早餐+早点
油盐花卷+虾皮炒鸡蛋+田园小炒
红薯粥+鸭梨+绿脆香瓜
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
午餐
米饭+西红柿炖牛腩+肉烧豆腐
番茄圆白菜+虾皮紫菜汤
克牛肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）钠（毫克）48.6蛋白质（克）17.8镁（毫克）17硒（微克）6.26钙（毫克）6烟酸（毫克）4.1维生素A（微克）3铁（毫克）2.2脂肪（克）2锌（毫克）1.77维生素E（毫克）0.42。
下午茶
小蛋糕+小饼干+牛奶
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
枣卷+肉片菜花
素炒油麦菜+香菜*瓜汤
丑桔+*元帅苹果
克油麦菜所含营养素如下：热量（千卡）15，脂肪（克）0.4，蛋白质（克）1.4，碳水化合物（克）1.5，膳食纤维（克）0.6，硫胺素（毫克）0，钙（毫克）70，核*素（毫克）0.1，镁（毫克）29，烟酸（毫克）0.2，铁（毫克）1.2，维生素C（毫克）20，锰（毫克）0.15，维生素E（毫克）0，锌（毫克）0.43，维生素A（微克）60，胆固醇（毫克）0，铜（毫克）0.08，胡罗卜素（微克）0.4，钾（毫克），磷（毫克）31，视*醇当量（微克）95.7，钠（毫克）80，硒（微克）1.55。
本周食谱
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