早餐+早点
奶香馒头+五香鸡蛋+甜椒藕丝
西红柿面片汤+柚子+猕猴桃
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
午餐
白米饭+红烧鸡腿+肉炒莴笋
红烧豆腐+萝卜海米汤
克鸡肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）胆固醇（毫克）磷（毫克）钠（毫克）72.4维生素A（微克）42蛋白质（克）18.5钙（毫克）17脂肪（克）9.6镁（毫克）7硒（微克）5.4烟酸（毫克）5维生素C（毫克）3碳水化合物（克）1.4锌（毫克）1.29。
下午茶
小蛋糕+小饼干+牛奶
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
南瓜卷+肉炒土豆丝+清炒西兰花
红豆粥+皇冠梨+绿脆香瓜
克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）1。
本周食谱
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