很多朋友家里屯了不少干果（比如葡萄干和红枣）和坚果，往往一开袋吃就停不下来，不知不觉就吃过量。但考虑到这些食物中大量的糖和脂肪，吃完后又颇为后悔，觉得吃这么多对身体不好，觉得下一次吃应该有节制。
但实际上，对于这两类美食，很多人都是不停在享受与后悔之间轮转，难以自拔。食与心自己也是很爱吃干果和坚果的人，当然选择的都是无添加的葡萄干和红枣，以及原味的坚果，有添加的干果和坚果多吃对身体有害无益。
那么，食与心是怎样保持坚果和干果的健康摄入呢？