学生?营养菜谱
NutritionalRecipesForStudents
-舌尖上的科学-
周一
6月22日
Monday
早餐
姜汁藕丁（60g）；莴苣炒木耳（60g）；
五香鹌鹑蛋（40g）；蛋炒饭（50g）；
双色花卷（40g）；小米绿豆粥（g）；
牛奶（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.78克；碳水化物:克；脂肪:62.98克；蛋白质:17.32克；维生素C:14.56毫克；维生素B1:0.17微克；钙：毫克
午餐
红烧鲅鱼（g）；咖喱土豆炖肉（g）；珊瑚白菜（80g）；清炒乌塌菜（80g）；米饭（80g）；原味杠子头（50g）；玉米碴粥（g）；香蕉（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.52克；碳水化物:克；脂肪:67.86克；蛋白质:16.48克；维生素C:27.66毫克；维生素B1:0.28微克；钙：毫克
晚餐
香煎鸡块（g）；海带玉米炖肉（g);蒜蓉块菜（80g）；米饭（50g）；*桥烧饼（50g）；紫米粥（g）；西瓜（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.63克；碳水化物:克；脂肪:65.96克；蛋白质:14.32克；维生素C:16.78毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克
周二
6月23日
Tuesday
早餐
芹香花生米（60g）；麻油*瓜（60g）；水煮鸡蛋（70g）；油条（50g）；时蔬花卷（40g）；原味豆浆（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:4.15克；碳水化物:克；脂肪:41.5克；蛋白质:15.55克；维生素C:13.35毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克
午餐
老济南把子肉（g）；西葫炒鸡蛋（g）；葱烧豆腐（80g）；蒜香小油菜（80g）；米饭（80g）；*油烤排（50g）；绿豆汤（g）；荔枝（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.76克；碳水化物:克；脂肪:62.32克；蛋白质:16.44克；维生素C:25.48毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克
晚餐
糖醋里脊（g）；茄子烧肉（g）；耗油生菜（80g）；米饭（50g）；绿豆包（80g）；玉米面粥（g）；香瓜（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.52克；碳水化物:克；脂肪:64.28克；蛋白质:14.38克；维生素C:16.85毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克
周三
6月24日
Wednesday
早餐
脆皮白萝卜（60g）；清炒土豆丝（60g）；茶香鹌鹑蛋（40g)；江米粽子（50g）；椒盐卷（50g）；二米粥（g）；牛奶（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.42克；碳水化物:克；脂肪:49.18克；蛋白质:14.35克；维生素C:12.45毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克
午餐
孜然烤鸡腿（g）；冬瓜香菇炖肉（g)；干煸卷心菜（80g）；醋溜绿豆芽（80g）；江米饭（80g)；葱油饼（50g）；海带豆腐汤（g）；油桃（g）
·营养分析·
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.65克；碳水化物:克；脂肪:62.96克；蛋白质:14.35克；维生素C:23.66毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克
图文：陈娜
编辑：方焕灵
审核：王敏
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇