第十七周食谱
周一
早
餐
豉汁*瓜条(60g)
海米油菜（60g）
红卤鹌鹑蛋（40g）
素馅饼（50g）
黑米馒头（40g）
二米绿豆粥(g）
牛奶（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.67克；碳水化物：克；脂肪：61.34克；蛋白质：16.79克；维生素C：12.65毫克；维生素B1：0.18微克；钙：毫克。
午
餐
黑椒肉仔粒（g）
*豆芽炖酥肉（g）
蒜香乌塌菜（g）
米饭（80g）
原味杠头（90g）
大米红豆粥（g）
桔子(ɡ)
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：6.56克；碳水化物：克；脂肪：67.46克；蛋白质：16.58克；维生素C：29.89毫克；维生素B1：0.25微克；钙：毫克。
晚
餐
奥尔良鸡排（g）
*瓜炒鸡蛋（g）
清炒山药（80g）
米饭（50g）
千层饼（50g）
黑米粥（g)
香瓜(g)
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.31克；碳水化物：克；脂肪：62.45克；蛋白质：12.42克；维生素C：15.88毫克；维生素B1：0.25微克；钙：毫克。
周二
早
餐
老济南咸菜（60g）
蒜香菜花（60g）
水煮鸡蛋（70g）
红枣发糕（50g）
芹香咸食（40g）
原味豆浆(g)
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.72克；碳水化物：克；脂肪：60.96克；蛋白质：16.68克；维生素C：12.74毫克；维生素B1：0.17微克；钙：毫克。
午
餐
*焖鸡块（g）
苜蓿肉（g）
爆炒卷心菜（g）
米饭（80g）
香葱烤饼（90g）
玉米面粥（g）
蒸梨（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：6.49克；碳水化物：克；脂肪：69.56克；蛋白质：15.98克；维生素C：28.86毫克；维生素B1：0.27微克；钙：毫克。
晚
餐
酱爆肉片（g）
娃娃菜烩松肉（g）
蒜蓉菠菜（80g）
米饭（50g）
肉卷（50g)
大米南瓜粥（g）
苹果（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.42克；碳水化物：克；脂肪：64.35克；蛋白质：12.56克；维生素C：15.49毫克；维生素B1：0.27微克；钙：毫克。
周三
早
餐
香菜豆腐皮（60g）
爆炒小白菜（60g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
香酥红豆饼（50g）
原味馒头（40g）
小米粥(g)
牛奶（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.68克；碳水化物：克；脂肪：58.35克；蛋白质：15.88克；维生素C：12.36毫克；维生素B1：0.16微克；钙：毫克。
午
餐
时蔬肉丸（g）
蘑菇粉条炖肉（g）
醋溜土豆丝（g）
米饭（80g）
胡萝卜花卷（90g）
紫菜蛋花汤（g）
香瓜（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：6.53克；碳水化物：克；脂肪：67.62克；蛋白质：15.33克；维生素C：26.38毫克；维生素B1：0.24微克；钙：毫克。
晚
餐
酥炸鲽鱼（g）
海带玉米炖肉（g）
莴苣炒木耳（80g）
米饭（50g）
荷叶夹（50g）
地瓜粥（g）
桔子（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.49克；碳水化物：克；脂肪：65.12克；蛋白质：12.53克；维生素C：16.23毫克；维生素B1：0.24微克；钙：毫克。
周四
早
餐
三彩花生米（60g）
醋溜藕片（60g）
五香鸡蛋(70g)
烫面酥饼（50g）
脂油卷(40g)
五谷豆浆（g)
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.74克；碳水化物：克；脂肪：57.46克；蛋白质：16.81克；维生素C：12.42毫克；维生素B1：0.17微克；钙：毫克。
午
餐
老济南把子肉（g）
肉沫葱烧豆腐（g）
炒合菜（g）
米饭（80g）
五香酥饼（90g）
大米百合粥（g）
苹果（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：6.72克；碳水化物：克；脂肪：66.42克；蛋白质：16.38克；维生素C：21.36毫克；维生素B1：0.26微克；钙：毫克。
晚
餐
红烧鸡腿（g）
地三鲜（g）
包菜翅丝（80g）
米饭（50g）
西式枣糕（50g）
家常疙瘩汤（g）
蒸梨（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.84克；碳水化物：克；脂肪：64.65克；蛋白质：12.66克；维生素C：15.98毫克；维生素B1：0.26微克；钙：毫克。
周五
早
餐
脆口萝卜条（60g）
蚝油油菜（60g）
茶香鹌鹑蛋（40g）
油条（50g）
馒头（g)
甜沫
牛奶（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.63克；碳水化物：克；脂肪：54.78克；蛋白质：14.86克；维生素C：12.67毫克；维生素B1：0.15微克；钙：毫克。
午
餐
油淋巴沙鱼（g）
咖喱土豆炖肉（g）
醋溜豆芽（g）
米饭（80g）
手抓饼（90g）
小米绿豆粥（g）
梨（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：6.87克；碳水化物：克；脂肪：59.75克；蛋白质：15.82克；维生素C：21.34毫克；维生素B1：0.25微克；钙：毫克。
周
日
晚
餐
芹菜肉水饺（g）
白菜肉水饺（g）
胡萝卜素水饺（80g）
醋溜土豆丝（g）
八宝粥（g）
香蕉（g）
营
养
成
分
共含有热量：千卡；膳食纤维：3.64克；碳水化物：克；脂肪：64.4克；蛋白质：12.31克；维生素C：15.1毫克；维生素B1：0.25微克；钙：毫克。
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图、文提供：王琳惠园
编辑：王宁
审核：崔心美
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