早餐+早点
烧饼+香葱炒蛋+什锦小油菜
牛奶+脐橙+绿脆香瓜
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
午餐
红薯米饭+焖鸡翅+肉炒青笋
番茄炒甘蓝+翡翠白玉汤
克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）1。
下午茶
小蛋糕+小饼干+柚子百合水
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
金银饼+滑溜小丸子+糖醋藕片
枸杞粥+梨+哈密瓜
克藕所含营养素如下：藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。而排骨含有大量的蛋白质和骨胶原以及磷酸钙。
本周食谱
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