早餐+早点
麻酱千层饼+香葱炒鸡蛋+芝麻海带丝
紫米红枣粥+葡萄+皇冠梨
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
午餐
白米饭+酱香鸡翅中+肉末烩土豆片
蒜蓉盖菜+棒骨藕汤
克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）1。
下午茶
小蛋糕+小泡芙+牛奶
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
奶香玉米饼+丝瓜炒虾仁+蚝油生菜
玉米面南瓜粥+火龙果+绿脆香瓜
克生菜所含营养素如下：热量（大卡）13胡萝卜素（微克）维生素A（微克）钾（毫克）钙（毫克）34钠（毫克）32.8叶酸（微克）31.6磷（毫克）27镁（毫克）18维生素C（毫克）13碳水化合物（克）2蛋白质（克）1.3硒（微克）1.15维生素E（毫克）1.02铁（毫克）0.9膳食纤维（克）0.7烟酸（毫克）0.4脂肪（克）0.3锌（毫克）0.27锰（毫克）0.13维生素B2（毫克）0.06维生素B6（毫克）0.05维生素B1（毫克）0.03铜（毫克）0.03。
本周食谱
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