在持续的酷热天气中，本来就炎热的孩子们早已筋疲力尽，早已失去了食欲。在炎热的天气里，只吃冰水和冰淇淋，不吃饭，很容易就会失去体力。最重要的是在夏天通过补养营养满分的食物来补充精力，但是对于孩子们来说，食用食物是不容易的，所以要保持平时坚持的健康饮食方法。
要增加补充水分的水果摄取量
在没有空调的日子里，吃了浸泡在山谷里的水果，克服了夏天的炎热。像这样，夏天比平时多摄取水果，尤其是西瓜或者香瓜等，补充身体的水分，丰富的糖分有助于补充体力。饮用五味子茶、西瓜汁、人参茶也是不错的。相反，含有大量液体果糖，冰淇淋，降低食欲，减少食物量的饮料，以及突然的糖摄入会使宝宝感觉更敏感。
对于脆弱的消化器官来说，冷食是禁忌
同样，冷食是一个需要警惕的目标。如果你在夏天多花汗，你会在身体侧面吸收大量热量，以释放身体的热量。这就是夏天许多皮疹病的原因。相对消化器官容易感冒，但如果你在这里吃冷食，可能会导致腹泻，如胃痛和腹泻。因此，不要吃大量的冷食，冰淇淋，冰水等。饮用温水后应该欢呼。此外，如果胃里充满了食物，身体的能量或热量会向胸部倾斜，使其变得非常热，所以减少暴饮暴食是好的。
用早餐让大脑活跃起来
一日三餐是身体健康的基础。其中，夏季不应错过早餐。在我们身上供应的能源中，大脑所需要的营养素比重较高，可以说在吃饭的时候，大脑会醒过来。特别是早餐应该包括像米饭这样的碳水化合物，必须提供碳水化合物来启动大脑。所以对于所有需要学习年龄段的孩子来说，早上吃早餐是非常重要的。
睡觉前2个小时的空腹是睡眠的基本
相反，夜宵的摄取要比其他时候要严格。最近孩子们放假了，饮食生活不规律，晚上也会睡得晚，吃夜宵的情况很多。但是,消化器官较弱的孩子们如果消化不良，就会妨碍睡眠，而且还会妨碍消化。尤其是在睡觉的时候，要特别注意睡觉的孩子们，要记得晚上的食谱是以蔬菜为主，从睡前2个小时开始保持空腹状态。