端午前后，谨记老传统，要坚持“3宜2不宜”，寓意身体安康
“端午临中夏，时清日复长”。随着五月初五的到来，我们也迎来夏季中最炎热的仲夏。漫长的白昼，燥热的天气不仅让我们汗如雨下，同时也带走我们平静的好心情和好胃口。
为让身体更好地适应天气的燥热，我们也需要适当调整自己的饮食习惯。根据咱们的老传统，端午前后在饮食上有3宜2不宜，想知道具体说的什么吗，一起来看看吧。
1宜——养心
很多人都认为冬天才是适合进补的季节，但夏季也不例外。当酷热的高温扰乱我们的情绪，心情烦闷反复无常的时候，其实就是在暗暗提示我们：到养心的时候，这时就要多吃一些红色的食物来滋补一下。
像红豆红枣这些都是生活中比较常见的红色食物，懂烹饪的朋友可以自己买点回家做，厨艺不精的朋友可以试试我经常回购的七度方益颜糕。七种红色食材组合而成，配比科学，纯手工揉制，营养充足不流失，口味还丰富。
拿起一块七度方益颜糕放在嘴里，最先尝到的是玫瑰的清香。浅浅嚼上一口，又软又糯，一点也不粘牙，甜度更是恰到好处。金黄的芯儿十分好看。外表是一层淡淡的火龙果粉，粉嘟嘟的颜色，吃起来酸酸甜甜的，特别勾人胃口。
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高温让体内的阳气浮到表面，消暑的冷饮和空调无形中给湿寒之气潜入体内里的机会。再加上六月“娃娃脸”一样阴晴不定的天气，湿气就更容易对我们百般纠缠。所以大家要及时把除湿提到日程上来。
除给自己煮点薏米水和赤豆粥外，大家也可以试试七度方薏湿糕，它精选上乘祛湿食材：薏米、赤小豆和芡实，在保证品质的同时，又加入滑嫩的山药和茯苓来改善口感。
虽然七度方薏湿糕黑峻峻得很不起眼，但尝起来软糯可口，紧密绵实。关键是热量也不高，低卡的木糖醇保证淡淡甜味的同时，不破坏口感和营养搭配。每一口都是天然食材的清香，好吃还祛湿，遇到就是赚到。
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这个时节，不建议经常吃撸串、吃麻辣火锅这类食物。过于油腻的食物会带来很大的消化负担。夏天的饮食应以清淡为主，建议大家平时可以吃一些消暑祛湿，营养好吸收的食物。
说到清淡好吸收又不会给大家带来消化负担的食物，就不得不向大家推荐我经常喝的三川归黑豆浆粉，它含有优质的黑豆和黑米，研磨成细腻粉末，粉质均匀没有黏块儿。撕开包装，天然的豆香扑面而来。
什么时候没有胃口撕开一袋三川归黑豆浆粉，冲上开水搅拌。一闻到浓郁的豆香，肚里的馋虫就被勾起来。喝起来粘稠香甜，特别丝滑。喝完之后整个人都暖暖的，活力值瞬间恢复。营养又美味，建议大家囤起来。
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夏天天气炎热，大家都喜欢吃一些冰凉的食物来消暑解渴。偶尔还会喝点冷饮吃点冰激凌来帮助驱赶炎热带来的烦躁。有的朋友甚至恨不得把所有的食物放在冰箱里冷藏一下再吃。
吃凉食固然会带来一时的口感享受，但是会对肠胃造成很大的刺激，对身体来说也是很严重的消化负担。所以建议大家不仅要少吃凉食，就连从冰箱里拿出来的食物，也要放一放再吃。
2不宜——水果过量
大家都知道，夏季也是一个吃水果的季节。西瓜、火龙果、香瓜和樱桃等众多水果的上市，也让很多朋友的零食柜被新鲜的水果充斥得满满当当的。一个不小心，就会把控不住吃的过量。
摄入太多水果不仅对肠胃来说是个挑战，而且很多水果的特性也都各有不同，每个人的消化能力和体质都不一样，同样的水果可能适合不同的人群。建议大家吃水果的时候，不仅记得要适量，也要挑选适合自己的。
今天的分享就到这里，还不知道的朋友快快收藏起来吧。燥热天气多吃上述消暑祛湿的食物，顺应饮食传统，助你吃出硬朗好身体，安康过夏天。