身体健康需要合理的饮食习惯,饮食是每个人都需重视的。男人较之女人,需要消耗更多的热量。男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。因此,患白癜风的男士如何调理饮食才更健康,更能增强机体免疫力呢?不合理饮食会导致很多疾病出现,白癜风出现的原因之一就是饮食不合理。
1、日常为了保持健康需要合理的饮食。食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要～微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。白癜风患者要尽量避免喝酒,因为对皮肤有刺激。
2、所有的营养都是通过饮食来摄取的。食用富含植物纤维素的食物。植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。医院提示根据自己的实际身体状况来选择合适的食物。
3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用0微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5、身体素质不好容易引起一些疾病。食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。提高免疫力增强身体素质可有效预防疾病。
6、维生素C对我们的健康是有好处的。多食含维生素C的食物。维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的需要量应为～毫克,不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。医院才能更好的治疗疾病,也可以到北京市大兴区旧宫镇三台山路南口临18号院详细咨询。由于维生素C对黑色素合成有阻碍,所以患上白癜风要尽量少吃维生素C的食物。