1、上班没精神，这水果可告别秋乏
果福喜健康快讯，俗话说：“春困秋乏夏打盹”。秋天气候干燥，很多人下午的时候经常会感到昏昏欲睡。钾离子是常量元素，跟神经肌肉的兴奋性有关。香蕉富含大量钾元素，可以缓解秋乏。香瓜含有比较多的碳水化合物，还有比较多的有机酸。（商丘水果果福喜）
上班没精神，这水果可告别秋乏2、天气转凉鼻塞咳嗽巧吃它就好
天气转凉，上呼吸道容易出问题，鼻塞咳嗽等，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。
3、如何去除果蔬农残
正所谓“要想身体好，瓜果蔬菜不能少”，可是果蔬上面的农药该怎么去除呢？快来看看吧：1、买回去后将其放置3-5天，果蔬放置几日后，其表面的农药会自行降解。2、削皮法。3、盐水浸泡+反复搓洗，这也是日常生活中大家常用的一种方法。4、清洗机。
4、吃柿子的禁忌
脱涩的甜柿子有解酒的功效，但是未经脱涩的柿子含有较高含量的鞣酸。空腹时，鞣酸与胃酸直接接触，容易生成胃柿石引起胃肠不适。另外，酒精会加速胃酸与鞣酸的反应。所以空腹或酒后一定要小心吃柿子。
5、亚健康=体质虚寒+乱吃水果
虚寒者，又偏爱食水果，甚至水果代餐，结果加重了亚健康状况。比如不适应季节变化：冬春爱感冒，到了夏天易拉肚子，一到秋冬常咳嗽。平时脸色总是青白，手冷脚冷，肚子也不温，总是感觉肠胃不好，吃点东西就胀肚子等。舌头一伸出来，不是“舌淡红苔薄”的健康态，而是舌胖大、苔厚腻。每月生理期总是有痛经；感冒了最大困扰是咳嗽难愈，尤其晚间一躺下就喉咙发痒、咳不停。
亚健康=体质虚寒+乱吃水果6、临近中考：饮食要有水果和蔬菜
学生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学生的大脑活动处于高度紧张状态，此时大脑对氧气和一些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及铁的消耗也有所增多。保证每天食物中有新鲜的蔬菜和水果。此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，也能帮助消化，增加食欲。
7、如何让小孩子爱吃水果？
用水果或蔬菜做成沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。让孩子自己选择蔬菜和水果这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。增加食物的趣味性比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。少给孩子喝成品果汁最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是%纯果汁，而不是果汁饮料。以身作则自己也多吃蔬菜和水果。
8、还在规划？按时吃水果其实并不好
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国指出，提倡早餐吃点水果的出发点是好的，但早上吃比晚上吃营养价值更高的说法没有道理。这是因为，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。相反，与肉类、酒类等相比，水果较清淡，容易消化，很适合作为晚上的食物，并不会对身体造成伤害。
9、秋冬季吃柚子需注意
每克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
秋冬季吃柚子需注意10、秋季如何用柠檬美容？
将一个新鲜的柠檬切成薄片，放入密闭的容器中，加入适量蜂蜜后再加入凉水，以淹没柠檬片为标准，改好容器放入冰箱中冷藏。第二天拿出两片柠檬片泡水喝即可。柠檬含丰厚的维生素C，能避免牙龈红肿出血，削减黑斑、斑点发作的几率，并能局部美白。柠檬的美白功效不可小看，常常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。
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