糖尿病，大家应该都有耳闻，在生活中实在是太多见了，可能你身边或者你自己就有这个疾病，尤其是60岁以上的老人，由于其属于全身性的代谢性疾病，所以一旦患病，可影响到多身体的多个器官，严重干扰人的生活，所以，一旦出现相关问题，一定要及时处理。像夏季，由于高温等原因，血糖很容易受影响，所以看诊糖尿病的患者也明显上升，为了帮助大家解决这个问题，今天我们就来说道说道。
过了60岁，血糖该怎么控制?
一般情况下，健康的人的血糖，空腹的时候都是维持在3.9-6.1mmol/L左右，如果数值超过7mmol/L，则属于糖尿病。此外，餐后二小时血糖≥11.1mmol/L(正常人≤7.8mmol/L)，也可以诊断为糖尿病。
糖尿病会引起血管和神经病变，出现各种并发症，严重威胁到患者的健康。
发现糖尿病后，需及时控制住血糖，以此降低危害。
1、戒甜食，主食不要吃太多
适当控制主食的摄入量，一般情况下，如果是属于卧床休息的患者，主食控制在-g，从事轻体力劳动者为-g，重体力劳动者为-g，具体因人而定。而且需要注意的是：主食要尽量尽可能多的涉及到，这样才能避免营养不足引起其它的问题。
2、饮食清淡
在均衡搭配的条件下，尽量清淡一些，那些油脂、脂肪比较高的食物，少吃，容易引起肥胖，不利于血糖控制，而盐含量摄入过高，可影响糖代谢，使其紊乱，加重病情。平时还可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜一般没啥限制，像苦瓜、生菜、油菜都可以;水果尽量选择糖分比较少的，如猕猴桃、橘子、火龙果等。
3、戒烟戒酒
烟当中有多种对人体健康不利的物质，吸入后，它当中的烟碱可以刺激肾上腺髓质激素分泌，诱使血糖升高，同时，吸烟还可导致外周血管收缩，影响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收；酒精也是，乙醇会加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效，而且大量饮酒还会促进胰岛素的生产，同时损害人体的胰腺，两者对冲，很可能会导致糖尿病患者出现糖代谢紊乱，提升血糖，严重的可导致昏迷等情况。所以，高血糖患者一定要戒烟戒酒。
4、定时检测血糖
这对糖尿病患者来说，是非常重要的，因为它可以帮助医生和患者很好的了解病情，了解药物等治疗十分有效，是否需要更改方案。一般检测血糖有以下几个时间点：三餐前、三餐后两小时、睡前、凌晨。由于不同病情，不同的用药方案，需要检测的次数和时间具有所差异，糖友应在医生指导下检测。
5、坚持锻炼身体
运动也是糖尿病的有效治疗方法之一，运动不仅加强脂肪和糖的代谢，增加葡萄糖转运体的数量，还能增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量，从而起到治疗作用。所以，糖尿病患者一定要坚持锻炼身体，即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，对病情也是有帮助的。
如果除了遵从医嘱按时服药外，还能做好以上5点，那么，相信是可以很好的控制住血糖的。
此外，由于饮食对血糖的影响巨大，所以我们下面主要来着重介绍下可影响血糖的食物。
血糖升高快慢，要看这个指标
血糖升高的快慢，关键在于食物的“GI”值，也就是GI血糖生成指数，这是反映血糖升高快慢的重要指标，简单来说，就是人体进食之后，机体血糖生成的应答状况。
一般来说，当指数小于46，是属于低血糖生成指数。
不过，需要注意的是：不能单凭“GI”值来判断哪些食物是否可以食用或者不能食用，因为影响GI”值的因素有很多，如消化、吸收和代谢等，即便是食用了同一种食物，也会因为这些能力不同而导致不同数值，此外，做饭的方法也会影响该数值。所以，大家要正确认识。
对于糖尿病患者来说，这4类食物可是“升糖王”，糖友一定管住嘴!
主食
糖友一定要注意控制主食的摄入量，像GI值为80.2、81.6甚至高达88的食物，食用后血糖可明显上升，平时要少吃。
水果
GI≥55的水果尽量少吃：如甜瓜、熟香蕉、香瓜等；GI55的水果每天可吃g左右：包括苹果、梨、桃子、李子、樱桃、葡萄等，进食g水果时可减少主食0.5两。而如果从每g水果含糖量来看，含糖量10克的水果可适量食用，含糖量20g的水果不易食用。
糖类
听名字就知道，糖尿病患者，肯定要少吃点糖了，尤其是蔗糖、葡萄糖含量比较高的，这些糖分容易被吸收，食用后容易致使血糖明显提升。所以，尽量避免进食。
酒类
酒类对于血糖的影响，上述已经介绍过(致使血糖上述，影响药效)，这里就不细讲。总之一句话，糖尿病患者最好是远离酒精。
很多高血糖患者的发病多数是因为在生活中不好的饮食引起的，因此，糖尿病患者平时一定要注意饮食的合理安排。
#百里挑一#
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