老年人能不能吃零食呢？当然可以。
随着年龄的增大，身体的各个机能也在慢慢衰退，比如：消化功能也慢慢下降了，牙齿可能松动了，消化液也分泌少了，每餐的摄入量也变少了。如果还是跟中年人一样，一天只吃三顿饭，可能会出现全天能量摄入不足的情况。因此，老人如果能在两餐间增加一些食物，也是很棒的选择，而吃一些方便的、营养丰富的零食就是最合适的。
总体来看，适合老人吃的零食大致有4大类。
第一类：水果类
通常水果比较容易消化吸收，而且水果中水分较高，果胶含量也很丰富，这样不仅能补充到各种营养成分，还可以缓解老人常见的消化不良以及便秘问题。
1、可以选择比较好咬的水果，质地绵软且营养丰富，味道香甜可口，像草莓、柿子、蓝莓、猕猴桃、香蕉、葡萄、橘子、柚子、荔枝等。
像下图中，将猕猴桃切成两半，用勺子挖着吃就比较好；如果将两三个猕猴桃果肉都挖在一个玻璃瓶中再吃，这样更适合外出食用哦。
2、如果是苹果、梨、桃、哈密瓜、香瓜等不太好咬的水果，可以切成薄片或是小块儿再吃；也可以捣成泥用勺子挖着吃。
第二类：干果类
大多数的干果质地比较坚硬，不太适合老人干咬着吃。但干果营养丰富，富含不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有益；干果还含有多种矿物质维生素，如：钙、钾、硒、锌、VE、VB6等成分。因此，老年人还是应该适量吃些。
1、可以将干果磨成粉，比如：核桃粉、芝麻粉、花生粉、栗子粉等，然后和面粉搭配一起做成小饼，平时可以拿出来吃一两块。
我家婆婆就特别喜欢将核桃、芝麻、花生等几种干果磨成粉，混合在一起，然后冲水喝。我也跟着喝过几次，挺好喝的，醇香味美。
2、也可以把花生、板栗等煮熟，这样能使花生或板栗软化，便于咀嚼和消化。像下图中将花生煮熟，这种办法就很棒。
第三类：奶及奶制品
这是一类最适合当零食的食物了，因为大多呈液体，就算是奶棒、奶条、奶豆腐等食物虽然是固态，但也很容易咀嚼消化吸收。
奶及奶制品，最大的特点就是富含优质蛋白和钙。对于老人而言，优质蛋白能帮助身体提高免疫力，还能提供能量，还能维持体液渗透压等作用。钙量充足能延缓骨质疏松情况的发生。
喝一杯纯奶、酸奶，吃根奶棒、奶条等等都是很棒的选择。
第四类：糕点饼干类
其实，老人偶尔吃块糕点，平时吃几片饼干都是不错的选择。但最好是吃自制的，不管是食品添加剂还是糖分，又或是食用油都会少一些。自制就需要家人帮忙做一些，老人日常的零食种类才会更多样，不但心情会很愉悦，营养素也能得到一定的补充。
比如：戚风蛋糕、软面包、老面包、绿豆糕、小饼干等。
我的伯母就是这样一位喜欢自制零食的可爱老人。我有时去了，她会把自己做的干果酥糖拿给我吃；有时会拿出自制小点心；每年的咸月饼都是她自己做的。
结语：
老人不管吃哪类零食，都要细嚼慢咽，有利于消化吸收，不可太过急躁，避免发生噎住的情况。当然身边最好能随时准备一杯水，这个也比较容易，用一个保温杯即可。总之，老人吃零食很有必要，我们尽量满足。如果能经常在身边，可以自制一些小零食给老人吃，对于饮食这块儿，我建议最好能将食物做得好吃、油少、盐少、松软，能像对待孩子一样对待家中的老人。