母乳是婴儿的最佳食品，是宝宝的主要营养来源，妈妈们的饮食会影响到母乳的质量，所以哺乳期的饮食还是要注重的。
怀胎十月，饮食禁忌颇多，为了肚中的胎儿健康发育，妈妈们强忍着诱惑。好不容易宝宝出生，又要进行母乳喂养，需要重视乳汁的质量，看着一大堆好吃的水果蔬菜，妈妈们欲哭无泪。
虽然哺乳期对于妈妈们来说，禁忌还是挺多的，但是完全不能接触的东西其实并不多，至于蔬菜和水果，也没有完全不能吃这一说，只不过，有些食物对于妈妈或者是宝宝来说都会产生影响，比如凉性的果蔬，所以要适量食用，偶尔吃一点是没有什么问题的，不要长期过量食用就好。那么，妈妈们在日常饮食上要注意什么呢？
1、凉性水果（有些也是可以适量吃得）
西瓜、香瓜、梨、柿子、香蕉、火龙果、奇异果、荸荠、甜瓜、柚子等，此类凉性水果要少吃，因为如果哺乳期的妈妈们过量食用西瓜等凉性水果，会容易导致宝宝出现腹泻拉肚子的情况。
2、热性水果（可吃但不要多吃）
大枣、榴莲、山楂、樱桃、荔枝、石榴、青果、桂圆、木瓜、柑等都属于温热性水果。尤其是荔枝、桂圆、榴莲含糖量很高，冬天适当多吃一些还是没有多大问题，只是夏天如果过量食用温性水果容易上火，从而引起口鼻出血、便秘等情况，而且还会影响妈妈们的乳汁分泌。
3、冰冻的水果不要吃（至少要在常温下放置足够时间）
冰镇后的水果容易引起哺乳期妈妈们的肠胃不适，也很容易造成宝宝腹泻。
4、容易造成回奶的食物
韭菜、竹笋、马齿笕、苦瓜等这类蔬菜，很容易造成回乳，还会让妈妈们的肠胃不适，所以最后少吃或不吃。
同时苦瓜也是凉性的蔬菜，平时吃点有清热解毒的功效，不过哺乳期就不要吃太多了，因为苦瓜也具有回奶的功效，会影响下奶。
5、容易让宝宝产生胀气的食物
例如洋葱、土豆、卷心菜等容易让宝宝产生胀气的食物，妈妈们也要注意摄入量。
6、有可能过敏的食物
比较容易致敏的食物包括：花生、大豆、芒果、香菜等。如果食用过这些食物在喂奶后宝宝看上去有不适感或开始出现腹泻、皮疹、充血等症状，可能是食物过敏引起的，要及时就医。妈妈们可以停止进食此类食品，观察一下宝宝还会不会出现此类症状。
除此以外，哺乳期需要禁忌的食品还包括：
1、酒精
宝妈在哺乳期间禁止喝酒，如果喝酒的话需要等到酒精完全排除后再喂奶。
2、海鲜
海鲜是很好的蛋白质和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，但是大多数海鲜中会含有汞，摄入过多含汞的乳汁可能会影响宝宝神经系统发育。可以选择低汞的海鲜如三文鱼、虾、金枪鱼和鲶鱼等，而高汞含量的海鲜如箭鱼、鲭鱼、方头鱼等应尽量避免食用。
3、咖啡因
宝妈每日摄取咖啡因类饮品不要超过2-3杯，否则乳汁中的咖啡因可能会刺激宝宝并影响宝宝睡眠质量。
当然，这些食物并不是完全不能吃，可以偶尔吃，或是少吃，不要过量食用就好。每个人的体质不完全相同，要根据自己的体质和身体承受能力来选择，有的人对某种食品的承受力差，吃了容易引起不适而影响乳汁质量，进而影响到宝宝，就不要吃了。