立秋过后，天气依然以闷热为主，就是大家说的“秋老虎”，也是从这时起，我们的饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。
01、秋瓜为什么会坏肚
对于这个俗语，很多人是半信半疑的，其实，民间所流传的谚语也并不无道理，为什么这么说呢？
首先，我们都知道，夏天由于气温高，人的食欲就会差，喜欢吃大量瓜果和冰冷的食物以达到消暑降温的目的，但这样一来，脾胃就一定会受到影响。人体处于一种虚弱状态，身体抵抗力也降低。
进入秋季，随着暑气渐消，气温逐渐降低，加上秋天也比较干燥，人们往往喜欢喜欢在秋季吃水果作为补水的选择，特别是瓜类如西瓜、香瓜等阴寒性质瓜类。秋季的瓜果大多属于阴寒性质，如果过量食用生冷瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，故腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
另外，秋季也是适合细菌生长繁殖的季节。人体在经历了炎热的夏季之后，抵抗力有所下降，各种病菌容易乘虚而入，吃了不洁净的瓜果，也很容易会引起肠道疾病。
02、吃蜜不吃姜又是怎么回事？
主要是因为入秋以后，气候逐渐转凉，同时空气干燥，传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，常会出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，甚至痰中带血、气喘胸痛等病症。因此，秋燥时节须防伤肺，除了平时加强锻炼、调节起居、顺应气候外，还可适当运用食补来调理身体。
润肺排毒是蜂蜜的看家本领，常喝蜂蜜可以止咳化痰，减轻喉咙不适，特别是洋槐蜂蜜，有清热去火，润肺润肠，调节血压，促进睡眠等多重功效，是秋冬季理想的滋补品。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
不吃姜并不是不能吃姜，而是少吃辛辣烧烤类食品，除了姜还包括包括辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。这些食品属于热性，食后容易上火，会加重秋燥。
蜂蜜水什么时候喝最好？
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
事实上，“秋不食姜，秋瓜坏肚”的本意是提醒大家在秋天吃姜和瓜类要适量，但并不是说完全不能吃，只要不过量，它们不会对人体造成大的损害。中医讲求饮食顺应时节，建议大家秋季可多吃应季水果，如梨、枇杷和葡萄等。