炎炎夏日，大量水果即将上市，伴随着天气越来越热，食欲减低，吃水果是不少人的最佳选择，都在心里搓着小手，准备好好过一把水果的瘾了吧。
水果中富含多种维生素和微量元素，能够保证膳食营养平衡，抗氧化、防衰老，让皮肤更加水嫩有弹性，能够有效缓解便秘等有益身心健康，其中主要供给的营养素是维生素，其中以维生素A和维生素C最为重要。有经验的宝妈都知道，夏天给娃吃水果讲究多多。一不小心可能引起过敏、腹泻甚至中毒。
夏天水果怎么吃更有营养呢？
荔枝：少吃几个，别空腹吃
夏天是荔枝盛产的季节，但是每年都会在新闻上看到各种“荔枝病”。我们都知道荔枝是比较上火的，一不小心吃多了容易引起上火，便秘甚至溃疡等疾病。而且荔枝含有影响血糖的物质，空腹吃容易导致低血糖（面色苍白、晕眩）甚至出现抽搐、昏迷等症状。那么要怎么吃荔枝呢？荔枝可以放在冰箱冰一个小时左右，这拿出来吃温度不会太冰，也不会那么上火，夏天吃口感佳，切记少吃几个，别空腹吃。
西瓜：不是什么好东西
西瓜性凉，吃多了容易伤脾胃，没吃完的水果放进冰箱容易滋生细菌（李斯特菌、沙门氏菌）进而引起腹泻，甚至急性肠胃炎。西瓜最好常温吃，放入冰箱的西瓜吃之前记得拿出来放放，避免隔夜。
杨梅：伤胃
杨梅酸酸甜甜的，夏天天气炎热，来一颗杨梅酸甜开胃，但是杨梅过量食用容易引起肠胃不适，特别是肠胃功能不好的老人小孩。
那么，夏天吃哪几种水果最好呢？
香瓜，水果中的“香妃”富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
哈密瓜，美丽的新疆盛产物。低热量、低脂肪、丰富的维生素是其标配。
桃子，天下第一果，鲜甜可口，补贴担当，补中益气，盐水揉搓，流水冲洗即可食用。
枇杷，营养又清凉。富含维生素、胡萝卜素、止渴又止咳。
圣女果，即可当蔬菜又可当水果的颜值担当。水分丰富，富含VC、有机酸、微量元素喝番茄红素，可给宝宝当手指食物
湿疹、痱子傻傻分不清
想了解更多精彩内容，快来