“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。”今天我们迎来农历二十四节气当中的寒露，这也意味着天气由凉转寒，地面上的露水也更冷了。因为南北地区的差异，寒露时节，大部分南方地区都已经进入了秋季，而东北等北部地区，或已即将进入冬季了。
气象资料显示，进入“寒露”后，冷空气的入侵频率和强度都会加大，气温降得快是此时节的一大特点。相比起“白露”来说，寒露时节气温还要更低一些，这也就预示着人们要做好保暖工作了。那在这一时节当中，我们应该如何养生呢？今日寒露，忌食一瓜，多吃二白，预防三种疾病，为过冬做好准备！一起来了解一下吧。
寒露时节，忌食一瓜
虽说秋天正是大量水果蔬菜收获的时节，但有一句话叫做“秋瓜坏肚”。因此想要养生，在寒露时节，尽量少吃“瓜”，比如说西瓜，香瓜，甜瓜等，这类水果虽说口感甜美，极易受人喜爱，但在寒露时节，它们又被称之为“寒瓜”。这主要是因为以上这几种水果都是属于“寒性”的，寒露时节，本身天气就已经在渐渐变冷了，这时如果再吃过多寒性的“瓜”，那对于身体的伤害无疑是非常大的，不仅脾胃会增加负担，还有可能会出现头晕乏力，疲倦困乏等问题。
寒露时节，多吃二白
1、莲藕：莲藕味甘、入心、脾、胃经；具有生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，同时也可增强人体的免疫力，对人体的功效是非常多的。而寒露时节，虽说天气已经在逐渐转凉，但空气还是十分干燥的，人们也更易感到心烦气躁，易怒，焦虑不安，如果在这时可以多吃一些莲藕，那么也可以起到不错的缓解效果，不妨一试。
2、山药：中医认为山药具有补气养阴，清热生津，增强机体免疫力，补气通脉，镇咳祛痰等作用，是一款“药食两用”的佳品。如果在寒露时节多吃一些山药的话，也可以起到养护脾胃，益肺止咳的作用，缓解秋燥。除此之外，山药当中还含有植物女性荷尔蒙的成分，对于女性朋友来说有着意想不到的美容功效。
寒露时节，预防三种疾病
一、防肠胃疾病：有一句话叫做“一夏无病三分虚，”寒露时节，因为气温骤然下降，天气的突然转凉，人们会从之前食欲不振的状态突然转化为食欲增强，但这时，脾胃还没有从“虚弱”的状态当中转换过来，如果在这时，人们就暴饮暴食，大鱼大肉的话，那么肠胃的负担也是会加重的，长此以往，不仅会让你的体重飙升，肠胃还有可能会受到极大的损伤，一定要注意才是。
预防措施：
1、多食小米：寒露时节，想要保护脾胃健康，可以通过多吃一点小米来进行缓解，小米粥有着“代参汤”的美称，对于人体的好处也是非常多的，其中，对于养胃补气血的功效更甚。
2、远离生冷：胃喜温热，怕凉，如果肠胃受到较大的生冷刺激，那么肠胃的正常蠕动便会遭受破坏，人体的消化功能也会因此而受到阻碍，使免疫力下降。因此在寒露时节想要保护肠胃，就要做到尽量少吃一些生冷寒凉的食物，一定要注意才是。
二、防感冒疾病
在我国古代就有一句谚语“白露身不露，寒露脚不露”，对待寒露时节，做好保暖工作是一件重中之重的事情。而这时，天气突然断转凉，对于很多免疫力本身就比较低下的人来说，在这时也是很容易发生感冒，发烧等疾病的，一定要注意保暖才是。
预防措施：
1、多喝热茶：茶，对于养生来说应该是最常见的一款食材了，在寒露时节，如果我们可以每天都饮用1-2杯左右的蒲公英桑叶茶，那人体的免疫力就可以得到有效的提高，进而起到预防感冒的效果。蒲公英和桑叶这两种食材对于人体都可以起到提高免疫力，抗衰老，抗疲劳，清肝毒，明目的效果。同时桑叶还有着很好的美容作用，特别是对于脸部的座疮，黄斑等，都可以起到比较好的疗效。
2、注意泡脚：脚是离心脏最远的一个部位了，如果体内的血液循环不通畅，那么双脚就会感到特别的寒冷。因此想要在寒露时节预防感冒，起到养生的效果，就要重视起泡脚这件事情。用热水泡脚，不仅可以提高人体免疫力，还能促进血液循环，减少下肢酸痛，让你的身体处于一个放松的状态。
三、防心脑血管疾病
天气的突然转凉，也会使人体血压上升，血管收缩，心脏肾脏等负担加重，特别是对于中老年朋友来说，如果在这一时间不加以注重的话，身体便有可能会受到很大的影响，极易引发高血脂，冠心病，以及各种急性心脑血管等方面的疾病。
预防措施：
控好血压：高血压，是诱发很多疾病的主要因素。一旦体内的血压升高不加以治疗的话，便很有可能会引起大血管病变，诱发心脑血管疾病。因此在日常生活中还是要控制饮食，做到饮食搭配合理，营养全面，少油腻，多清淡，保护血管健康。
今日寒露，忌食一瓜，多吃二白，预防三种疾病，为过冬做好准备！你还知道寒露时节应该做哪些准备吗？在寒露时节，又该注意些什么？可以在下方评论区留言，说出你的想法，帮助更多养生的人，感谢您的阅读！