震惊，因为吃水果少，每年会有这么多人死去，挑选水果要有技巧
今天看到一则短消息觉得很震惊，据悉你美国营养学会年会上发布的全球饮食研究报告称，每年全球有近万人因没有吃够果蔬而死于心脏病和中风。中国人吃水果少问题很突出，导致的心血管病死亡人数每年约54万人。所以，不少人都在呼吁再不吃水果你的小心脏可要抗议了。
其实，多吃水果对身体的好处不言而喻，常吃水果可以让身体保持营养均衡，增强身体免疫力，自然少得病。前几天小编曾经写过一篇关于《警惕“毒水果”，已有人中招，专家建议：这几种水果不要买》的文章，不少人纷纷留言，那么我们既要警惕“毒水果”又要吃水果，到底如何挑选才是最健康的呢？下面是整理一份挑选秘籍分享给大家。
哈密瓜市场上一年四季都有卖，但是最好吃的莫过于成熟季的哈密瓜，尤其是刚刚摘下地瓜，水分多，果肉厚，口感好。所以，朋友们在选择哈密瓜时要选择表皮金黄，表面纹理粗且密，而且散发出浓郁香气，这种一般都是应季自然成熟。当然香瓜也是如此。
葡萄也是大家钟爱的水果之一，每年七八月份大量新鲜葡萄开始上市，很多老百姓可以买到既便宜又健康的葡萄。那么如何选择葡萄呢？小编告诉你，选择葡萄时，首先葡萄要颗粒饱满，表面带有白霜，而且枝梗新鲜牢固，这种葡萄一般口感甘甜，而且新鲜度最好，当然给大家带来的健康自然更多。
“山寺桃花始盛开”这句古诗就是描写了阳春三月桃花盛开的美景。农村有句说法“吃桃养人，吃杏伤人”，其实这句话非常有科学依据。都知道桃这种水果性温和，成熟后入口绵软，桃子熟于夏季，夏主心，正是需要补养心血的时候，而桃子补心活血，正是这一应季应时的滋补作用，让桃子有了“桃养人”的美誉。桃子的确补，补心活血、补中益气，偶尔吃些，能生津润肠、活血消积，特别适合气血两亏、面黄肌瘦的人吃，可令气色粉红白嫩。挑选桃子要颜色白里透红，桃头有小尖，而且闻起来越香越甜。
小编作为北方人，大多数吃得多的还是当地产的水果，但是为了均衡营养，南方水果也是吃了不少。比下面图中的菠萝和橘子，这两种来自南方的水果，因其季节性较强，所以每年集中上市的时候，也是受大家欢迎的时候。不过在挑选中也要注意，比如菠萝，要选外形矮粗个头大、叶子较短的那种，往往是成熟度和口感比例最好的时刻。橘子也要选择皮光亮、形状扁，橘梗有圆环，手感越陈越好。
香蕉作为我们家里的必备水果，想必大家都不陌生。之前在很多小视频中看到过，不少香蕉在被运输之前，往往在一种液体中浸泡一下，不少人都说是防腐剂和催熟剂。说实话小编也不知道到底是什么液体，但是，我们在挑选的时候一定要注意选择香蕉皮色鲜黄光亮、个头适中无棱角的，这种往往更趋于自然城市，而且甜度和口感都非常好。
再说一款这个季节常吃的水果，梨和西瓜。现在正是西瓜大量上市的季节，价格不高，又能解暑自然很多家庭首选的夏日水果。挑选西瓜时要纹路整齐，瓜藤卷曲，而且轻拍有震感，这种西瓜基本上都是成熟度较好。挑选梨的时候，也要主要挑选果柄细、外观匀称、底部圆的，这种梨是最好的。
下面这两种水果也是很常见，但是有的常吃有的不常吃。小编最钟爱的是苹果，因为清脆的口感、适宜的甜度，而且富含营养，自然也成为大家的首选，而且苹果耐存储，所以市场上一年四季都可买到，不过量虽大，但是果品参差不齐，只有那些果型正、有红黄条纹、轻弹有回音的苹果才是上乘果品。当然山竹也属于季节性的水果，不过其保鲜期不长，且价格较高，买的人也不多，但是在购买时也要注意挑选外壳较软有弹性，果皮暗紫色的山竹才是最好的。
当然，水果的种类非常繁多，小编在此不再多说。但是多吃水果的确在促进人的身体健康方面必不可少，当然好的身体除了水果还要配合适当运动、均衡饮食、充足睡眠等等，只有多方面因素配合我们才能让身体永远保持健康。