俗话说：“千寒易除，一湿难去”；湿气这东西其实很多人都存在，只是多少的问题。在中医里对湿气有这样的描述，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
有很多女性朋友可能为了减肥瘦身，会选择不吃主食，用水果来代替，但是，有些水果摄入过多的话，不仅会不利于身体，而且还会导致湿气加重，特别是以下种，劝大家尽早远离。
01体内湿气重会有哪些症状表现？
1.舌苔发生变化
舌头可以很好地反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。
如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，就说明体内有湿热。
2.大便不成形
湿气重的患者会有大便不成形、大便黏的症状，比如大便稀，冲马桶冲好几次大便都冲不下去，黏在管道上，这些都是非常明显的湿气重的表现。
3.没胃口，消化不良
湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。
看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表体内的湿气已经很重了。另外，也会表现口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等症状。
4.关节疼痛
与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康，湿气侵犯到关节处后很难将湿气排出。
人体内的气血运行不畅，会使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至会影响到日常的行走。
02体内湿气较重，中医建议：尽量少吃这8种水果，简单了解下
1.菠萝蜜
菠萝蜜是生活中很常见的水果，菠萝蜜的味道独特，因此深受人们喜欢，适当吃菠萝蜜还能达到醒酒的效果，并能达到生津解热和解烦的疗效。
我们可以通过吃菠萝蜜改善口臭口渴问题，也可以改善饮食不佳和脸色无光等问题；菠萝蜜属于寒性食物，一次吃太多容易让体内湿气加重，让身体失去原有的健康状态。
2.西瓜
西瓜这种水果，在平时是非常受人们欢迎的，随着种植技术不断的发展，不管是无哪个季节都能够满足“西瓜自由”。
但是需要注意，西瓜是一种寒性食物，若自身湿气较重再经常吃西瓜，无疑会导致体内的湿气越来越严重！所以，平时尽可能的减少西瓜的摄入量，尤其是肠胃本身就存在问题的人。
3.猕猴桃
猕猴桃属于凉性水果，体寒的人最好少吃，以免让身体内的寒气更加严重；有胃病的人也不宜食用，因为它对胃部有一定的刺激性。
猕猴桃虽有很高的营养价值，但每天不能多吃，一天吃1个最好，最多不能超过2个，另外，不要将它和螃蟹、虾一起吃。
4.柿子
黄灿灿的柿子吃起来总是让人停不下来，不论是新鲜的柿子还是做成柿饼都非常好吃。但是，柿子也是寒性很重的水果，有清热降火的作用，体内湿气太大的人不适合吃，会导致问题加重，而且，经常大量食用柿子会影响血糖的稳定。
5.火龙果
火龙果是近些年爆火的热带水果之一，虽然味道不甜，但却含有大量的糖分！同时，火龙果中还有一种名为花青素的抗氧化剂成分，对血管健康有一定好处。
不过，从中医的角度来看，火龙果属于凉性水果，如果摄入过多会加重体内湿气瘀滞，甚至会导致虚寒体质。
6.芒果
芒果产于热带地区，是久负盛名的“热带水果之王”，营养价值高，可以清肠通便，保养肌肤。可是，芒果吃多了，却会让体内湿气阻滞中焦，导致脾胃运化受损。
而且，经期的女性更要少吃，否则会影响经量。此外，芒果中含有一些可致敏的物质，在春夏交替之时，人们的免疫力会比较低，此时吃多，有可能会加重过敏几率。
7.香蕉
虽然香蕉可以加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾缓解便秘，但是摄入体内过多也会加重体内湿气。
因为香蕉是一种寒凉食物，不建议大家摄入体内太多，尤其是本身体内湿气比较重的人，大量吃香蕉会让体质变得更差，甚至会破坏身体内环境稳定，导致体内湿气越来越重。
8.香瓜
香瓜也不建议大家多吃的，虽然说它的口感香甜，营养价值高，但是，对于一些体内湿气过重的人群来说，一定要管住嘴。
香瓜内的糖分含量相对较高，水分比较多，如果经常食用的话，除了会影响血糖稳定之外，也会促使体内湿气的加重，损伤脾胃的健康，建议还是最好少碰。
03如何祛除体内湿气？
1.加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外，因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，可以通过运动的方式排出湿气。
2.清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食，肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜经常食用。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物时，最好加入葱、姜调味品，以降低蔬菜的寒凉性质。
3.拔火罐
很多朋友都喜欢拔火罐的方式来去湿气，拔罐疗法是中医常用的一种方法，它具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的作用，拔罐的制作方法也特别简单，非常适合在家自我养护身体，去除湿气。
4.热水泡脚
对于体内湿气重的人来说，一个很好的处理方法，就是用热水泡脚。
尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好地排出体外，但是，很多人在炎热的夏季会忽视了这个方法，以至于体内的湿气变得越来越严重。
在用热水泡脚的过程中还可以加入一些祛湿的中药材，就可以让祛湿的效果变得更好。