脾脏乃人体万物化生之源，运化体内的水湿，其实每个人体内多多少少都有湿气的存在，只不过是湿气过多或过少的问题。
体内水湿过多，就会导致人体内湿气加重，促使人体受损，俗话说千寒易去，一湿难除，水湿会影响到脾胃的健康，导致脾虚。
体内水湿重，人体会有5种表现，若一个不占，说明脾胃还算健壮
表现1：身体发沉，精力不足
体内水湿过重的人，经常会感觉到身体非常沉重，甚至是精神状态越来越差，整个人是少气无力的感觉。
并且，还会经常出现头昏脑涨，浑身不适的现象，其实这些都是体内水湿过重引起的，部分人还会出现畏寒怕冷的现象。
表现2：舌体胖大，有齿痕
体内水湿较多，就不容易从体内排泄出去，从而会导致舌头出现变大，说明体内湿气过重，尤其是舌苔会变厚变黄，舌尖部位出现齿痕。
另外，晨起时还会出现口臭、口干的表现，部分人的嘴唇会比较干，出现撕裂，扯掉皮的现象。因此一旦出现此类现象，一定要提高警惕。
表现3：小肚子偏胖
生活中许多人随着时间的增长，小肚子也慢慢变大了，若出现四肢较为瘦弱，肚子的部位比较肥胖，很有可能是湿气过重所致。
当体内湿气过重，就会导致脾胃受损，从而无法将水湿顺利的排泄出去，久而久之，就会导致小腹部位出现浮肿，显得肚子特别大。
表现4：大便软烂、黏马桶
正常情况下来说，健康的大便颜色是金黄色的，软硬程度适中，排便时不会受到阻碍。
若大便经常软烂不成形，并且很容易粘黏在马桶上，用水冲不下去，说明体内的湿气较重，已经影响到肠胃对于食物正常的消化吸收，需要及时调理。
表现5：皮肤出油，爆痘
体内湿气过重，会导致皮肤出油过多，经常感觉到油光满面的样子，甚至是脸上不断的爆痘。
皮肤经常出现爆痘、痤疮的现象，多半是反射体内湿气过重的一种表现，说明体内的毒素已经堆积到一定程度。
长期如此，皮肤出现出油严重的问题，同时还会长斑、长痘。
夏季，这3种水果界的湿气王，吃得越多，体内湿气越重
第一种：香蕉
香蕉这种水果，一年四季都能吃到新鲜的，大家都知道，经常吃香蕉可以促进肠胃道的蠕动，加速体内的毒素排泄，可以缓解便秘。
但是，香蕉属于寒性食物，若一次性吃的太多就会加重体内的湿气，从而就会损害到脾脏，破坏身体内的平衡，就会出现湿气加重的现象。
第二种：香瓜
夏天把香瓜在冰箱内冷藏以后，吃起来香甜脆口，但是，香瓜中的含糖量特别的高，经常吃不仅会影响到血糖，还会影响到湿气的排出。
此外，肝脏储存体内的糖原，但是，肝属木，脾属土，而木克土，若肝脏出现问题，就会牵连到脾胃，从而就会加重体内的湿气。
同时，香瓜也被湿气之王，若吃的越多体内的湿气也就会越重，小肚子也就会越来越大，劝你还是不要吃为好。
第三种：西瓜
夏季不得不说西瓜，天一热，可以说家家户户都会买西瓜来吃，可以解渴解暑。
但是，西瓜内的含糖量也很高，并且，西瓜内的水分较多，吃得越多，体内的湿气也就会越多，从而导致身体越来越胖。
养脾胃，经常按摩2个穴位：
1、章门穴
章门穴被称之为脾脏的墓穴。
取穴：章门穴位于腋前线，第一肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方。章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。
按摩：双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。
2、腹哀穴
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。
按摩：把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦，具有促进肠胃蠕动，缓解肠胃不适的效果。
脾被称作是后天之本，怎么强调它的重要性都不为过，脾虚湿气重的人总是感觉油油腻腻、昏昏沉沉，严重影响了生活质量！健脾祛湿除了少吃上面说的3种水果，多按两穴位外，中医推荐健脾、温阳、祛湿小金方！
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，防止诸药寒凉损伤脾胃。
医线天正品姜苓桔豆茶萃推荐代用茶淘宝￥购买2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药。
3、桔梗有升气作用，可以使清阳上升，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆其中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；
8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互搭档，组方精当，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，是脾虚湿气重朋友的不错选择！我和粉丝都验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，无湿一身轻！