降血压穴位
在脚的大拇指和第二个脚趾之间，就指缝向上面推，到一个推不上去的地方就是太冲穴。从太冲穴向行间穴按，按摩5-10分钟即可。
脚稍微向下弯曲的时候，脚心最凹陷的地方就是涌泉穴。
定位：二三指脚缝和足跟之间上三分之一。
每天睡前用花椒、大料和生姜制作的水泡脚，泡脚后进行穴位按摩。
饮食
宜吃：（含钾离子丰富的水果和蔬菜）
水果：苹果、西瓜、香蕉、火龙果、龙眼、香瓜、猕猴桃。
蔬菜：蘑菇、木耳、海带、紫菜、茼蒿、萝卜、芹菜。
肉类：牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉。
饮品：菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、山楂茶、决明子茶。
以上水果、蔬菜等适合高血压的人吃，但是要控制好量，不能多吃。
不宜吃：
水果：葡萄、榴莲
蔬菜：韭菜、冬瓜、葫芦瓜、咸菜、酱、过夜的菜。
肉类：肥肉、五花肉、动物油、烧烤、油炸食品、动物内脏等热量高的食品。
饮品：酒、浓茶、咖啡、奶油
作息：
避免熬夜劳累受凉以及情绪波动过大，保持心情舒畅，多进行体育活动。
1.遵守每天规律的作息，每天睡眠不少于7-8小时。
2.一天中要有躺着或坐着的休息时间，每次15-20分钟；对于一直坐着工作的人要多站起来几次活动活动，每次3-5分钟。
3.心里有情绪时，不要走来走去，最好坐着或者躺着使自己平静下来。
4.血压高且睡眠少的人，在睡眠时把腿部稍微垫高7-10厘米。
5.早晨，要逐渐从卧式转为立式。晨练对身体是有益的，但是不能起床后马上进行。
7.中午要有20-30分钟躺着或坐着的午休时间。休息后也不要马上投入紧张的活动。
8.站着吃饭或边走边吃会给心血系统增加额外的负担，一定要坐着用餐。
9.不要滥用药物，降压药一定要在医生的指导下服用。
10.目前高血压患者大大年轻化，要求孩子和年轻人一定要遵守作息时间。年轻人的睡眠时间不得少于8-9个小时；孩子，尤其是幼儿，他们晚上要在8：30之前入睡。
运动：
每周要进行5天或者5天以上的体育锻炼，每次锻炼要坚持半小时以上，最好的锻炼方式为有氧运动，比如快步走、慢跑、登山、自行车、太极拳等。根据自己的喜好选择一种或两种坚持锻炼。（不能做太剧烈的运动,如快跑、拳击等）
运动之前要测量血压如果血压高/mmHg，建议稳定血压以后再逐步进行户外运动。
在运动过程中出现头晕、头痛的情况要及时进行休息，并就近测量血压，并及时与颐众的线上医生进行交流，让您的私人医生随时知道您的身体状况，为您提供作合理的治疗。
血压高的患者在运动时要注意监测心率，一般运动过程中心率不超过（），以防出现心脏负荷增加的情况。
高血压的运动时间也是有限制的，饭后不能马上进行运动，饭后要休息半小时才能运动；早晨不宜起的太早，空腹时不能运动；晚上睡前不宜运动；情绪不稳定时不宜运动。
通过日常生活习惯的改变对血压没有效果的话，可以找专业医生给予治疗建议。去医院太麻烦，可以选择线上医疗。线上医疗平台万千，真正服务地方百姓的，有如海中针。如何选择、该选择什么，是首要解决的，为此，颐爱民众的颐众益生线上问诊小程序进行线上问诊、定制私人的健康营养方案，让自己越来越健康。