湿气是百病之源，人体内湿气重了，阳气减弱，脾气变虚，各项调节能力就会变差，对机体的影响不言而喻。
历数以下的湿气重表现，中枪的人不在少数：
白天精神疲惫，经常打哈气，脸上的黑眼圈一圈一圈的；拉出的大便硬硬的，又或者不成形，赖着马桶上还不愿走；嘴里的味道特别浓，起床时又干又苦，说不出的难受；减肥总是不成功，瘦下来又很快胖起来；出油率高，脸和头发总是油腻腻的……
这一个个表现，哪怕占了一个，对生活和学习都有影响。若占了两个以上，更说明体内的湿气已经累积到一定数量了。
那么，湿气是怎么来的呢？
湿气来源途径有很多，主要还是外界环境作用，生活在南方的人，由于气候温润，雨水量多，环境中的湿气量就很大。脾稍微差一点，无法阻挡湿气的进入，各种问题也就随之而来了。所以，南方人体内的湿气要比北方人更多。
除了环境，基本就是饮食了，说湿气是吃出来的一点也不夸张。在广东流传着一句俗语，叫做“*瓜造罢湿气来”，意思是说*瓜上市时，人体内的湿气就开始增多了，人就会有四肢沉重，嘴里发苦，肚子胀等湿气重的表现。
*瓜上市的季节，正值五六月份，也是南方雨水量增多的季节，受环境影响湿气自然会增多。但和*瓜本身也是有关系的，*瓜属于清热解渴的食物，水分含量特别大，五六月份吃*瓜也是常态，湿气也就散不出去了。
*瓜堪称食物中的“加湿器”，在中医眼里，*瓜是驻湿的食物，吃多了*瓜并不会直接增加体内的湿气，但由于驻湿的效果，使得体内湿气淤积，难以通过正常途径运化出去。外界环境中的湿气来了不走，体内的湿气自然会加重。
凡是湿气重的人，都不建议吃*瓜，生活在雨水丰沛地区的人，也不应多吃*瓜。除此之外，西瓜和香瓜也是一样的效果，属于驻湿的食物。这些在春夏时节，很多人喜欢吃的食物，其实都是助长体内湿气增加的“罪魁祸首”。
有了湿气该怎么办呢？
湿气是吃出来的，也可吃回去，同样是瓜，冬瓜就能赶跑体内的湿气，苦瓜也能健脾祛湿。这两种瓜果经常吃，就不用怕湿气来扰了。再者，类似萝卜、茄子、丝瓜以及海带等食物，同样对去湿气有好处。
时间允许的情况下，可多喝一杯茶，将芡实、薏米仁以及赤小豆等冷水泡60分钟后，配合槐米，淡竹叶以及马齿苋等一起煮水，水开后再续煮半小时，天天坚持喝，会有不错的效果。
人体也自带排湿口，就在肚脐正下方的1.5寸处，每天按揉这个地方，持续10分钟左右，按揉次，体内的湿寒之气能逐渐排出，疲乏感也会渐渐消除，非常适合办公室白领祛湿。
总之，湿气对身体的危害是诸多方面的，在饮食上要特别注意，*瓜、西瓜、香瓜这些驻湿的食物就不要贪嘴，否则体内湿气越吃越重。相反，对于一些祛湿的食物要多食用，也可尝试用薏米仁等泡茶，或坚持按摩驱散湿气。