北京白癜风正规医院 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jianjie.html胖子都喜欢冬天，因为冬天不怕冷，穿的衣服多，没有人说你胖，到了炎炎夏日，是肥是瘦，是身材曼妙的“妖精”，还是天天挂着“游泳圈”的小肥肥，都会立即让你现出原形，尤其是女性朋友，减肥是女人终身的事业，女人们走到一起，就会谈论这个话题。夏天是减肥的季节，因为肉肉没处藏身啊，而发胖的原因，除了遗传因素（也就是说跟个人的体质有关），除此之外，后天的一些生活习惯也是造成人体“发福”的重要因素，今天我们就来说说睡觉前的一些行为，更容易让人“发福”，正在减肥阶段的人群，快来看看到底是哪些行为吧！睡前若有这4个行为，更容易“发福”，其中第3个，越胖的人越喜欢！1、超过8点进食、吃宵夜一般家庭都是在晚上6-7点就开始吃晚饭，但是有些家庭吃得比较晚，8点过了才吃，或者晚上有宵夜的习惯，吃完没多久就得上床睡觉了，这些行为会导致消化不良，加得肠胃负担，过多的进食，会导致营养过剩而“发福”，使人肥胖。正在减肥中或肠胃弱的人群，晚上可以选择一些低热量的食物，或者容易消化的食物，还要控制进食的量。2、睡觉前吃很甜的水果很多人都以为吃水果比吃米饭减肥，而且水果比米饭好吃，但是大家都忽略一个问题，在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体消化吸收的速度快，而糖的吸收速度快慢，也决定了肥胖与否，糖能转化为脂肪，比如说香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，减肥族应避免摄取太多，反而适合吃苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘等，尤其是肥胖的糖尿病人。3、吃完就躺床上，直到睡觉这个行为，越胖的人越喜欢，很多人白天累了一天，吃过晚饭，就不再出门，直接躺在床上，玩手机，而运动少，久而久之，体内只有摄入，没有消耗，能不囤积脂肪吗？这些都增加了“发福”的可能性，4、熬夜到二、三点才睡现代人都喜欢过夜生活，哪怕没有应酬，看电视、玩手机也要到很晚，据有关调查发现，喜好熬夜，到了11点还不入睡的人，对于卡路里需求高，这个点往往都很饥饿，容易想进食且体重极易增加而肥胖，追其原因，就是有一种人体所需的瘦素，只有在睡眠时才分泌，熬夜会导致瘦素分泌紊乱，出现肥胖。就会导致人“发福”。那么夏天怎么样做，才能更好的辅助减肥呢？除了注意以上睡觉前的生活习惯外，建议以下几点，以供大家参考：1、晚饭后适量运动吃过晚饭后，可以陪家人一起散步，快走、慢跑等有氧运动，老年人也可以跳跳广场舞，既能让身体健康，又增进家人的感情，对减肥还有好处。一举三得！2、饮食上这样讲究一日三餐，讲究“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐“，这句话的意思就是，早上要吃好，中午要吃饱，晚餐尽量简易。3、多吃一些有助于减肥的食物比如饭后半小时，喝一杯干山楂泡水，有助于消化，帮助身体排出多余脂肪，达到辅助减肥的效果。还可以多吃冬瓜，*瓜，其中冬瓜是减肥最好的食材，冬天含有一种叫丙醇二酸的物质，可以有效地抑制糖转化为脂肪。老年人常吃冬瓜，还能预防高血压病，另外可以多吃一些粗粮，比如红薯、玉米，都是有得于减肥的好食材。你们还知道哪些有助于减肥的天然食材呢？欢迎在评论区留言，以便更多的人受益！注：以上图片均来自网络