怀孕期间，每位孕妈难免会出现各类小情绪，而有的小情绪会跟着孕妈的心情在不停的转变，有的孕妈能够及时做到排解和释放，给自己创造良好的备孕条件；有的孕妈因为备孕环境及家庭条件限制，原本低落的心情就会因为小情绪不间断的发生，就不变得焦虑、急躁，严重一点的会出现孕期抑郁。这时候，孕妈要在焦虑症状来临之前，将其控制住。
每位孕妈的备孕环境和备孕时间各不相同，但在食物的选择上还是存在诸多的共同点。食物是影响情绪的一个重要因素，选对了食物能提神醒脑缓解心情，安抚孕妈这一天的情绪，通过饮食来调整孕妈情绪是现在很多人所推崇的。今天小编就与各位孕妈一同分享缓解孕期焦虑的几种食物，缓解焦虑，释放好心情。
新鲜创意美食
随着人们的生活条件提高，衣食温饱不能满足众人的需求，就连孕妇也是一样，不是说吃得饱、营养高就可以了，还要注重食物的新鲜度与创意感。尤其对于在家备孕的妈妈们，整天吃了鸡鱼肉蛋，日复一日的吃着，看着都觉得腻歪，那还有胃口，心情都没了。而这时，孕妈最需要的就是新鲜感的食物，并带有创意感，勾起孕妈的食欲及好奇心，看着美食还没吃就想着吃，任何不开心与烦恼都抛去脑后了。
多吃蔬菜及水果
怀孕期间多吃一些富含B族维生素、维生素C、镁、锌的食物，如空心菜、菠菜、番茄、豌豆、红豆、香蕉、梨、葡萄柚、木瓜、香瓜等蔬菜及水果。不仅可以补充营养，缓解心情，还能疏通肠胃，增强食欲。通过这些食物来调整身体的分泌调节，做到为孕妈舒缓心情，达到抗压及抗焦虑的功效。如果孕妈妈有一点挑食或者偏食，可通过这些食材进行互补替换，尽可能改掉一些生活坏习惯，这也是对胎宝宝的一种负责任。
少吃油腻或者油炸类食物
怀孕期间，孕妈因为大补可没少吃煲好的鸡汤、鸭汤、排骨汤等高油脂的食物。如果是偶尔吃一次还好，但若隔三差五吃一次，会使得孕妈肠胃消化不良，营养过剩，肠道吸收及消化负荷，对心情也会造成影响。而油炸类食物，很容易引起上火，对孕妈心情造成波及，影响心情。
孕妈妈心情低落时，不妨多吃点自己喜欢的蔬菜、水果及小零食，能舒缓心情。