伏天老了，这些禁忌千万不要犯
年的确格外不一般，三伏天就有40天。所有有网友说“社会发展提速，伏天也要增加吗？”哈哈哈，当然，这只是笑话，不过三伏天要格外注意以下几点，尤其这些禁忌不能犯。
一是：记不开窗通风。三伏天，不少人怕热会是内壁窗吹空调，其实潮湿闷热，通风差的室内也容易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15到30分钟。
二是：忌只吃水果。三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口。不少人选择吃水果蔬菜，但是营养不全面，容易造成免疫力低下，可能导致疾病。
建议：要多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。蛋白质可适当吃些瘦肉，鱼，鸡蛋等。另外多吃谷物有助于出汗丢失的B族元素。
三是：忌冷风对着吹，对着空调直吹，会使颈部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛，后背酸痛。
建议：室内空调温度不低于26度。肩部不要直对着空调，可以搭个披肩。
四是：忌大口喝水。大口气喝水水分会快速稀释血液，加重心脏的负担，对冠心病患者尤为危险。
建议：每次喝水不超过毫升，以温开水为佳，不要等到口渴再喝水，要少量多次补水。
五是：忌冷饮不离手。冰淇淋等冷饮，适当吃可以，但大量吃会伤身，冷饮会使胃黏膜像血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
建议：少喝冷饮，温开水最佳健康的饮品。
六是：忌冲冷水澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速血液升高，肌肉收缩，精神紧张等不良反应，婴幼儿、老年人、经期或孕期女性和持续加班者，坐骨神经痛或关节炎患者，对冷过敏者尤其不能用冷水洗澡。
建议：洗澡水温不要过低或者过高，控制在35到40度为宜。洗澡时间不宜过久，10到15分钟即可，最长不超过30分钟。七是：忌整天不出汗。不要怕热就不运动或在空调房里呆一天，要适量出汗，因为出汗既能排走体内*素，又能调节体温。
建议：适量运动，不要整天躲在空调房，微微出汗对身体好。八是：忌中午不休息。三伏天时节，天气炎热，夜晚睡眠会受到影响，有条件者可睡午觉，可保证下午精力充沛，也能有效预防冠心病心梗等心脏疾病的发生。
建议：午休以15到30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯白开水。
九是：忌情绪激动。炎炎夏日人更容易心浮气躁，但激动情绪更伤身体，比如生气时血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议：保持平和的心情，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。
炎炎夏日已来临，你准备好迎接了吗？