夏天到了，天气炎热，心情烦躁，多少人想要吃冷饮，冰爽一“夏”，但是想到冷饮对身体的伤害，又不得不将嘴边的冰棍啥的又放下来，为此苦不堪言，别担心，教给大家四个步骤，最大限度降低冷饮对身体的伤害，让你放心吃，开心吃。
在吃之前，冷饮对我们身体的伤害，还是要熟记于心的，我们虽然要吃，但是不可以否定它的危害性，为了吃的时候想起来适量，先熟悉一下：
冷饮吃多了，有什么危害？
根据中医的角度来讲，肠胃喜温，肾脏喜暖，可以说我们身体里大部分的器官，都是喜欢温暖的东西的，而冷饮也就因此和我们的身体格格不入，经常吃冷饮会导致肠胃受到刺激，普遍的症状就是腹泻和肚子疼，如果严重了，甚至会发生头晕，虚脱之类的症状，因此，就算有合适的方法进行冷饮食用，也要适量。
看到这，应该很多人都想知道正确的冷饮食用方法，这就将四个步骤告知大家，希望大家采纳。
这四个步骤分别是：择时，控量，限速，适温。
先来说说择时。
择时就是指吃冷饮，要选择好时间，最好不要在空腹的时候食用冷饮，因为空腹的时候，你吃下去的冷饮会和你的肠胃直接接触，从而让肠胃受刺激的概率增加，想吃冷饮，最好在饭后之类的时间食用。
第二个是控量。
想必大家很清楚了，控量就是指控制冷饮的摄入量，如果吃的太多，会导致胃肠负担过重的同时遭受刺激，受凉的反应也会变得更加明显。
第三个是限速。
就是你吃冷饮的速度了，我知道很多人热的时候三口一个冰棍，这样很不可取，最好一口一口慢慢吃，先让口腔充分的融化冷饮，最大限度的增加其进入肠胃的稳定最好。
最后一个就是适温了。
这里的适温，不是说放在室温下融化，而是指在冰箱的时间，最好半个小时就可以拿出来食用，温度越低越容易对肠胃造成刺激，因此在适当的低温下，稍微冰手就可以了，千万不能为了追求刺激给身体带来更大的损害。
以上四步，大家学会了没，以后吃冷饮尽量根据四步来走，不仅可以享受冷饮，还能最大限度降低对肠胃的伤害，多好的一件事情啊。
不过，冷饮不管怎么吃，还是会对肠胃或多或少造成损害的，炎炎夏日，可以替代冷饮的消暑做法很多，分享几个给大家：
①：多多喝水。喝水可以加快身体的水循环和新陈代谢，从而加快身体热量的排出，可以让你感觉到体温降低，从而达到凉爽的效果。
②：水果代替冷饮。不止是冷饮，水果酸酸甜甜，水分多也解渴，同样非常好吃，特别是西瓜和香瓜之类又甜水分又高的食物，既能给人体带来营养，又不会有损害，是非常好的替代品。
③：吃点苦的。中医有说过，苦能解暑，多吃点苦味可以有效的降低炎热给身体带来的不适感受，例如苦瓜，荠菜等等，都可以稍微吃一点，缓解炎热。
虽然推荐给了大家吃冷饮的健康方法，但是还是不能避免冷饮对肠胃的损害，偶尔适量的多吃一点，影响不大，万万不可过量食用，同时也可以试试文中的消暑方法，即对健康有利，又能减少酷热的折磨，两全其美也挺好的。