高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，高血压常被称为“无声的杀手”。
大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
目前公布的数据显示我国高血压患者的比例已经超过了25%，“掐指一算”，我国已经将近有三亿多人的高血压患者。
更为可怕的是，这个比例还一直处于上升的趋势，并且已经将魔爪伸向了年轻人，高血压年轻化的趋势不得不引起世界各界人士的重视。
患上高血压，身体会出现哪些表现？
第一：失眠
失眠的原因是由多方面的造成的，高血压引起失眠是其中一种，睡眠不踏实，睡眠困难，多梦，容易被惊醒，这样就会造成皮质功能障碍和自主神经紊乱等症状。
第二：四肢麻木
手指、脚趾会出席麻木的症状，或是活动受限，甚至会出现麻木或蚂蚁行感，甚至扩散到其他地方，严重者可导致偏瘫的现象。
第三：心悸
高血压患者的脾气比较急躁，遇到事情也比较敏感，很容易激动，高血压会导致心肌肥大、心脏扩大、心肌梗塞、心力衰竭等症状，这些症状都是导致心悸的症状。
第四：耳鸣
高血压患者通常都会出现双耳耳鸣的现象，这样的症状可能会持续一段很长的时间。
第五：头痛
头痛是高血压的常见表现症状，多为持续性隐痛或搏动性胀痛，甚至有突发性剧痛的现象，通常出现在早晨刚起床的时候，起床活动后就逐渐减轻疼痛，疼痛的部位主要额部两旁的太阳穴与后脑勺。
血压高的人，建议：牢记3不吃，3多吃，或有助血压稳定
“3不吃”
高糖食物
如果血压以及血糖高于正常值的话，就要控制食物，主要是控制淀粉的摄取，不吃糖分食物、饮料。
高血压高血糖对于热量高的食物也不能吃，如蛋糕，饼干，糖果，蜜饯水果，蜂蜜，冰淇淋，西瓜，香瓜，苹果，枣，巧克力，动物内脏，但饮食的一般原理就是定期定量，同时也要保证这种营养素的全面摄取。
高盐食物
患有高血压的人是不可以吃高盐食物的，高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低，这是因为，食物中含盐量太高容易引起水钠潴留，导致血容量增加。
同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力大，引起血压增高。
高脂肪食物
对于存在高血压、高血脂的患者，不建议吃熏酱、腌制以及油炸的食品，对于高盐高脂的饮食也是要拒绝食用的，这样才有助于降血压、血脂控制得更好。
在日常生活中，比如说不建议患者吃肥肉以及动物的内脏，除此之外对于像腊肉、熏鸡、红肠、烤串、咸菜、炸鸡排、方便面等，皆不建议患者食用。
“3多吃”
芹菜
高血压可以吃芹菜，芹菜中含有人体必需的钾等微量元素，膳食纤维和维生素的含量也比较高，长期食用芹菜也有一定降低血压的作用，对于高血压的人群都比较适合。
在平时生活中要适当的摄入芹菜或油菜、菠菜等深绿色的蔬菜，红色的蔬菜，比如胡萝卜或西红柿等也可以适当的摄入，推荐每天-g左右的蔬菜。
*瓜
高血压的患者可以吃*瓜，*瓜是日常生活中大家最喜欢的蔬菜，尤其夏季能够起到清热解暑的作用。
吃*瓜的方式很多，可以炒菜吃，炒鸡蛋，做鸡蛋汤、凉拌都可以食用。高血压的人群吃*瓜时不要放的盐太多，吃太咸后会影响血压的不稳定。
钙丰富的食物
高血压人群要多吃富含钙的食物，钙质对人体血压的调节具有重要作用，多食富含钙的钙质食物，不但可以改善病人的高血压症状。
而且还有希望使轻度高血压病人的血压转为正常，钙有松弛血管平滑肌的作用，能够降低血管的紧张度，对脂类代谢有害物质进行化合和排泄，有利于防止和减轻脂类物质在血管内的堆积，故有助于预防动脉硬化及高血压的产生。
结语：
对于高血压人群来说，一定要对自己的饮食结构进行合理的控制，多喝水，多运动，多晒晒太阳也是非常好的，欢迎大家在评论区留言！