夏季各种新鲜水果纷纷上市，水果含有充足的水分，同时含有丰富的维生素、纤维素，口感独特因此备受大家的喜爱。
对于糖尿病患者来说，似乎又到了纠结的时刻，看着如此多的水果，哪种可以吃？哪种不适合吃？吃多少合适？瞬间冒出了许多问题。
水果由于含糖分较高，包括果糖、蔗糖、葡萄糖等，对糖友们来说成为了一种并不是想吃就能大口吃的食物。但也并不是一点都不能吃，除了糖分，含有的丰富的维生素、纤维素等也是糖友在日常生活中，必不可少要摄取营养素。
那得了糖尿病，怎么吃水果更安全，更有助于稳定血糖？有三点注意事项糖友该提前弄清楚，不要担心血糖失控：
第一点：能不能吃，血糖稳定是关键
衡量糖友能不能吃水果的关键一点就是血糖的稳定性。多数糖友需要长期甚至终身服用降糖药，这说明血糖的稳定不是一时半会的，而是长期治疗的结果。有些患者及时按时服药，血糖仍有波动，仍需加强治疗。这类患者在饮食上仍需要严格遵守原则，不能大意。
一般糖友长期监测空腹血糖控制在7.2毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖小于10mmol/L，HbA1c（糖化血红蛋白）小于7%，且近半年内没有出现高血糖或低血糖的情况，可以确定血糖稳定。可以适量吃水果。如果监测血糖存在波动，及时不明显仍要慎重选择吃含糖量高的水果。
因此要想吃水果的糖友们，就要注意控制血糖稳定并实时监测血糖的情况，病情的好坏是决定饮食选择的关键。
第二点：水果也分类，选对是关键
糖友在选择水果时如何尽可能摄入更少的糖分，对血糖波动影响最小，可以根据水果的升糖指数来选。
每克食物升糖指数低于55的为低升糖指数,包括水果有：
西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜、*瓜、西红柿；
每克食物升糖指数在55-70的为中等升糖指数，包括水果有：
香瓜、杏、哈密瓜、菠萝、凤梨、芒果、奇异果、柳丁等；
每克食物升糖指数在70以上的为高升糖指数，包括水果有：
西瓜、荔枝、龙眼、大枣等，以及一些水果制品比如葡萄干、香蕉干等水果干。
显然是升糖指数越低的水果对血糖的影响越小，因此建议糖友们及时血糖稳定，在选择水果时也尽量选择低升糖的水果。如果血糖不稳定也可以吃，但中高升糖指数的水果是禁忌，可以适当吃些低升糖指数的水果。每天每人水果摄入量最多不超过g，搭配着吃最好。
第三点：血糖更稳定，时间是关键
水果除了含糖分，也含有碳水、热量，也应该算入每天摄入热量一部分。一般糖友由于血糖波动，容易出现饥饿感，每天采取少多餐的方式来改善这种情况。所以可以把水果作为两餐之间的食物。
上午上午9点半左右、下午3点半左右，晚饭后1小时可以适当吃些水果。但不建议睡前吃，一是不能充分消化吸收，二休息时血液流通变慢，会导致血糖瞬间升高，不利于血糖的稳定，会影响到睡眠效果。
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