立夏作为夏季的第一个节气，它代表春天结束，夏天正式开始。此后气温将明显升高，雷雨增多，炎炎夏日拉开帷幕。人们常说春天是生的季节，那么夏天就是长的季节。人体也是一样，人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始在增强。在这个炎炎夏季里我们该如何吃，如何做才更有利于我们的身心健康呢！下面兰子收集整理了一些信息供大家参考，希望对大家有所帮助。
吃鸡蛋。在我们家乡，有“立夏吃蛋”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
多食酸。立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节，因此肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、鸭肉、豆类、山楂、杨梅、香瓜、桃等，以补肾助肝，调养胃气。
多食生津止渴的食物。夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低。宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝汤，在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。
吃一些清热利湿的食物。平时还应多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、番茄、冬瓜、*瓜等。立夏时节应少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
饮食要清淡。中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现座疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时，不可过食和滥食，否则容易伤害胃肠的消化功能。
上面我们提到了如何吃，那在其它方面又应该注意一些什么呢？
作息调整。立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。夏季作息应坚持早睡，这样能够预防体内阳气的散失。而适当的午睡能够调整人的情绪，而且能够使人的身体更健康。只有保证充足的休息，这样才能使身体素质变得越来越好。
图片来源网络，如有侵权，联系删除适当运动。时间最好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候，到公园或空气比较新鲜的地方，锻炼的方式也要以慢为主，主要是散步，慢跑等，尽量避免选择一些剧烈的运动，因为剧烈的运动很容易导致大汗淋漓，这样不仅会损伤体内的阳气，也会影响到体内的五脏六腑健康。每天抽出一个小时进行户外运动，让身体微微出汗，这样能够对人的体温调节有益防止人们在这个夏季患上“空调病”。
图片来源网络，如有侵权，联系删除保持愉快的心情。立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
立夏时节的养生重点在于养心，调控好自己的情绪，坚持早睡早起，饮食清淡，并且每天坚持适当的运动，这样才能使我们的身体越来越健康！