现在是“以瘦为美”的时代，对于很多女性朋友来说，都希望自己能够拥有苗条身材，这样才能够彰显个人的魅力。
在生活中往往会选择节食，或者是吃一些减肥药的方式来减肥，但是这样的做法都是不科学的，可能也会对身体造成一定的伤害，所以也是要选择正确的减肥方式，正所谓“管住嘴，迈开腿”，这也是减肥的小诀窍。
身材过度肥胖，对身体有哪些影响？
1.心理健康问题：过度肥胖可能导致身体和心里出现自卑、焦虑等不良情绪，影响心理健康。
2.糖尿病：大量的脂肪组织会促进胰岛素分泌减少，导致身体不能有效地利用血糖，并导致糖尿病。
.肝病：肥胖会导致肝脏脂肪酸含量增加，导致脂肪肝，甚至可能导致肝硬化和肝癌。
4.关节病：肥胖会增加关节负荷，导致膝关节、髋关节等部位疲劳、骨质疏松等问题。
5.呼吸困难：过度肥胖者呼吸困难，容易出现哮喘、睡眠呼吸暂停综合症等问题。
6.心血管疾病：肥胖会导致高血压，高胆固醇和血脂等病症，增加了患心血管疾病的风险，如心脏病，中风等。
所以身材过度肥胖给身体所带来的危害也不是一星半点，一定要注重积极减肥。在减肥期间也是要注重饮食方面的调理，有人表示减肥是不能够吃瓜子的很容易导致热量摄入过多造成肥胖的情况那么这是，真的如此吗？
减肥不能碰“瓜子”吗？
关于瓜子根据相关研究调查结果显示，每克瓜子中的热量大于千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。
克瓜子所含的热量也是相当于吃了三碗米饭，所以对于减肥期间的女性朋友来说，确实不建议吃瓜子，这样的话可能都会导致热量摄入超标的情况导致脂肪堆积造成肥胖的问题。
当然虽然说瓜子容易长胖，但也并不是一点都不能够吃，在生活中可以控制住摄入量，少量摄入一些瓜子并不会对身体造成太大的影响，也不会导致脂肪的堆积。而在吃瓜子的时候尽量避开一些焦糖瓜子，或者是奶香瓜子等等，这种瓜子的热量相对更高一些。
坦白说：若不想腰上长肉，4饮品建议少喝
1、奶茶
对于多数女性来说都是人手一杯奶茶，抵挡不了奶茶的诱惑，但是相大多数奶茶也是由奶精和劣质茶包制作而成，不仅非常伤身。
而且其中的热量也是相对较高的，也会导致脂肪堆积造成肥胖的情况，所以如果不想要求的长赘肉的话，像这种奶茶也是建议能少喝酒少喝。
2、碳酸饮料
像一些碳酸饮料，其中的糖分含量严重超标，摄入过多，就会促使胰岛功能负担加重，导致血糖出现升高的情况，加重病情，而且也会导致脂肪堆积，造成肥胖的情况。
所以，像这种碳酸饮料，也是容易长胖的一种饮品，对于减肥期的女性来说，也是尽量远离。
、啤酒
啤酒具有“液体面包”的称号。由此可以了解到啤酒中的热量也是严重超标的，也很容易导致脂肪堆积造成肥胖的问题，所以对于减肥期的女性来说，这也是不建议常喝的。
4、优酸乳
多数人认为常喝一些奶制品对身体健康有好处，但是像优酸乳等大多属于一些勾兑的奶制品，而且其中的热量也是严重超标，这样也会导致肥胖的问题产生，所以如果不想腰上长赘肉的话，也是建议少喝。
减肥有妙招，10大技巧请牢记，有助体重悄悄降！
1.坚持良好的饮食习惯：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全麦食品等的摄入。
2.控制饮食量：少吃多餐，控制每餐的饮食量。
.合理安排餐次：早餐必须吃好，午餐精力充沛，晚餐要少吃且早吃。
4.选择低卡路里的食物：如蔬菜、水果、鸡胸肉等。
5.控制零食摄入：减少吃零食的量，或者选择低脂、低热量的零食。
6.坚持运动：尽量每天运动半小时，包括慢跑、游泳、骑自行车、健身等运动方式。
7.增加肌肉：多进行力量训练，增加肌肉量可增加基础代谢率，有助于减肥。
8.饮食记录：把每天的饮食和饮水情况记录下来，有助于控制口食量和饮食偏好。
9.摆脱压力：压力是减肥的大敌，要改变不良的生活方式和负面的情绪。
10.睡眠充足：睡眠充足的人新陈代谢比较快，有助于减肥。
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