明日小暑，记得“食三样忌三事”，做好入伏准备，平稳过夏天！
明日是二十四节气中的小暑，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，马上我们就要迎来一年之中最热的阶段了。暑是“炎热”的意思，小暑是小热，此时还没有达到最热的时候，接下来的大暑才是真正的酷暑难耐！
小暑过后，就是我们常说的“三伏天”。三伏天的气候特点是闷热，潮湿，让人感觉非常不舒服。小暑之后，我们不仅要防暑降温，在饮食和生活习惯上也要注意，记得“食三样忌三事”，做好入伏准备，安稳过夏天。
食三样
多吃“瓜菜”
“春吃芽，夏吃瓜”，夏天是“吃瓜”的季节。瓜的种类有很多，有的可以做蔬菜，有的可以做水果。水果中最受欢迎的应该是西瓜和香瓜了，味道清甜脆爽，里面充足的水分和糖分，可以及时补充能量。不过有些人因为身体原因是不能食用甜瓜的，那么小暑之后我们就多食用一些“瓜菜”，营养丰富，口感清爽，同时还可以清火去暑，适合任何人群。
“瓜菜”的种类有很多，比如冬瓜，苦瓜，*瓜，丝瓜，南瓜，小方瓜等。这些食材适合清炒也时候煮汤，口感都不错。
多吃“豆”
俗话说“夏天吃豆，赛过吃肉”，豆类的食物中含有丰富的植物蛋白，膳食纤维，维生素B等营养物质，具有缓解疲劳，健脾补气的作用。小暑之后我们可以用赤小豆，绿豆，黑豆等豆类煮汤食用，可以祛湿补气，解暑降温。
除了食用一些豆类食物，一些“豆菜”也是三伏天不错的选择，比如豆角，芸豆，青毛豆等，这些食材价格便宜，做法也比较简单，深受人们的喜爱。豆角，芸豆可以清炒，炖菜，做包子饺子馅，别有一番滋味。青毛豆的做法更加简单，用盐水一煮既可以作为零食，也是不错的下酒菜！
多吃“面食”
面粉是由小麦加工而成，小麦味甘性凉，里面含有淀粉酶和蛋白酶，夏天食用清热消暑，养胃健脾。
面食，我们可以做包子饺子，或者是面饼馒头，还可以做各种面条食用，冷面，热汤面都可以。炎热的三伏天，吃上一碗热腾腾的面条，吃完之后大汗淋漓，可以起到很好的祛湿排*的作用，吃完之后会就得浑身舒服。
忌三事
空调温度过低
三伏天天气炎热，我们在家里的话一般都会开空调。在开空调的时候切忌温度不能过低，室内温度一般保持在26—28度是最适宜的，这样就算我们出去也会很快适应外面的温度。如果把室内温度打的过低，让人觉得冷的话，这样容易造成感冒，也会让人身体挤压冷气太多，一冷一热，极易造成身体不适！
食隔夜饭菜
温度过高，剩饭剩菜很容易滋生细菌，而且细菌繁殖能力很强，就会导致饭菜变质，如果吃了这样的食物也会造成是身体不舒服。夏天，人们的胃口都会变小，所以，我们做饭的时候一定要适量。
另外还有一些瓜果，只要是切开了就要及时食用，甜的东西更容易孳生蝇虫，就算是放冰箱，也会导致味道变质。所以切开的瓜果尽量在一天之内食用完。
心情浮躁，运动过量
俗话说“心静自然凉”，炎热的季节里尽量少生气，调整自己的情绪，适当的运动一下，心情舒畅，这样才能安稳过伏天！
明天就是小暑了，记住“食三样忌三事”，做好入伏准备，安稳过夏天！
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